『專業醫生天天與您說健康』
有朋友問：50多歲的女性想補鈣，日常飲食該怎麼吃？吃點什麼好？
很多人都聽說過，步入中年的女性尤其是絕經後的女性應當補鈣，不然會發生骨質疏松。
其實不隻是骨質疏松，很多疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞等有嚴重後果的疾病發生風險也將大大增加，這與女性隨年齡增大體內雌激素水平逐漸下降，特別是絕經後雌激素水平迅速下降有密切關系，確實需要注意補鈣的問題。
但是人體對鈣的吸收並非是食物中含鈣越多吸收的也會越多，影響鈣吸收的因素有很多，比如很多人都知道在補鈣的同時必須有足量的維生素D的參與，否則鈣是無法被吸收的。
實際上每周至少曬兩次太陽，每次曬不少於20分鐘，維生素D就不會缺乏，同時每天能做到不挑食偏食且有半斤牛奶、二兩豆制品等的攝入，從飲食上給予的鈣就是足夠的，按理說人體就不會缺鈣了，但為什麼還會缺鈣呢？
對女性來說，雌激素在鈣的吸收利用以及骨代謝中起著關鍵作用，尤其是影響著骨形成與骨破壞的過程，當二者間的動態平衡被打亂，尤其是骨破壞的速度大於骨形成時，骨質疏松就發生了，雌激素的缺乏大大促進了這一過程的發生。
那麼是不是絕經後的女性都需要補充雌激素呢？從更好地維護身體健康的角度來說確實應當這樣做，這也是近來年越來越引起重視的一個問題。
但雌激素補多少、怎麼補又會關聯到不同個體的骨代謝過程中的問題，所以目前臨床多采用雌激素缺乏引起較多身體問題時需要及時采取補充雌激素的治療。
但是補充雌激素又是一把雙刃劍，補充過量又會大大增加發生乳腺惡性變的風險，所以對於缺鈣嚴重引發嚴重骨質疏松等問題的女性，常采用長期服用抑制骨吸收、促進骨形成的藥物來治療，從而盡可能降低骨質疏松發生的風險，同時也更有利於防治糖尿病、高血壓及心腦血管病等。
綜上所述，50多歲的女性只要能做到上述合理飲食，是能確保鈣有足夠來源的，關鍵是要根據自己的身體狀況來改善自身鈣吸收、利用的生理過程，這就需要進行相關的檢查比如雌激素水平測定、骨密度檢測等後，請醫生根據自己的身體狀況制定個性化的治療方案並堅持治療才能取得良好效果。
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