生活中很多人如今的身體都處於亞健康狀態，因為生活工作壓力的非常大，所以也想要多補充營養，來調理營養。
但是營養需要合理補充才可以，不能過量補充，比如維生素C，因為過量補充，會導致身體出現異常：
1.容易導致結石出現
維生素C需要進行合理補充，因為維生素C再進入到人體之後，就會因為肝臟的代謝而產生草酸。
但是身體中如果並不缺乏維生素C，自己不懂卻胡亂的進行補充，這樣就會導致體內草酸含量超標。
會容易形成對健康造成危害的結石，所以要根據身體的需求進行補充。
2.影響到腸胃的健康
維生素C補多了不光容易導致結石出現，同時也會影響到腸胃的健康。
生活中很多人擔心食物補充維生素C的效果不好，平時會常用一些用藥物來補充。
這樣補充的時間長了，就會影響到消化系統的健康，進而影響到腸胃的健康。
容易導致一些腸胃疾病的發生，對健康帶來影響，所以一定要注意不能自己胡亂的進行補充。
3.免疫力下降
最後維生素C過量的補充，會導致白細胞的吞噬能力下降，所以容易導致免疫力下降，這樣容易遭受疾病的入侵。
所以說想要補充維生素C，方法一定要正確，不能過量，可以通過食療進行補充，才可以有利於健康。
維生素C非常重要，缺失後會嚴重影響到身體的健康，所以缺失時也不能忽視，要注意身體有需求時才可以進行補充。
什麼樣的人需要補充維生素C？
1.平時壓力大
平時壓力大的人需要合理的補充維生素C，因為生活壓力大，使得很多朋友都處於緊張的狀態，會加重體內維生素C的消耗，所以需要補充維生素C，可以更好的保持身體健康。
2.身體抵抗力
另外身體抵抗力如果不是很好，可以在短時間內進行維生素C的補充，能提高免疫力，預防各種疾病。
要注意不能自己胡亂補充，要在醫生的具體指導下進行補充。
不能自己胡亂的補充，以免過量的補充，會起到相反的作用。
3.平時流汗多的人
此外生活中有些人要進行過於勞累的工作，會導致大量的汗液流出，維生素C會流失很多，這時就需要進行維生素C，才可以促進身體的健康。
維生素C的補充非常重要，但是要注意不能自己過量的補充，以免引起各種不適感。
同時也要注意根據自己身體的需要進行補充，如果平時身體素質差，工作壓力大，容易出大量的汗，可以在醫生的具體指導者，進行合理的補充。