牛奶能補鈣?一天喝多少牛奶才可以?什麼時間喝最管用?

牛奶天天喝,如今很多人已經養成了這個習慣。

但是對於喝牛奶的量,有些人並不清楚。

也許是一天一包,也許是一天兩包,反正是堅持每天喝牛奶了。

作為一個成年人,一天喝幾杯牛奶比較合適,什麼時候喝牛奶更好一些?

一天喝幾杯牛奶,主要是這個杯子的大小,比如200毫升的杯子和300毫升的杯子,差異就比較大。

一天喝幾杯牛奶,要看每天牛奶的飲用量。

中國營養學會建議成年人每天至少要喝300毫升的牛奶,牛奶對於人體最大的貢獻是為人體補充鈣質。

成年人身體每天需要800毫克鈣,其中一大半要從奶制品中獲取。

建議您每天喝上500毫升左右的牛奶,如果是盒裝牛奶,一般是兩盒,利樂枕包裝的牛奶,一般是兩袋多一點。

在家中飲用時,可以直接把這些包裝中的牛奶倒入杯子,看杯子大小再決定飲用量就可以。

早上胃中空空如也,身體也急需食物為身體補充營養,這個時候的早餐加上一杯牛奶更有利於牛奶中營養素地吸收。

相對而言,牛奶也比煮粥更為方便,節省早上最為寶貴的時間,讓自己能夠稍微多睡一會。

晚上臨睡前媽媽端過一杯牛奶是很多電視劇中一個鏡頭,臨睡前喝上一杯牛奶更能促進鈣的吸收。

而牛奶中含有的色氨酸、鈣和維生素B2也有利於睡眠健康。

隻不過喝完牛奶之後,別忘記刷牙或漱口。

其實牛奶的飲用時間並沒有過多限制,早上或晚上都可以飲用牛奶。

如果您是把牛奶放在上午或下午作為加餐來飲用,也是很好的做法。

但是飲用牛奶要注意,並非牛奶喝的越多越好,不能把牛奶當成水來喝。

而且短時間內不宜大量喝牛奶,影響鈣的吸收。