誰都知道吸煙有害健康，可是已經和尼古丁有過親密接觸的人們卻很難放下這又愛又恨的東西——香煙。
而且人們大都認為吸煙隻對肺不好，其實吸煙對消化系統及肝臟的影響也是非常大的，特別是對胃。
體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能，而引發心臟病。
下面介紹幾種吸煙人群必吃的幾種食物，以降低吸煙造成的危害。
最適合煙民吃的食物
1、香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。
香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。
2、銀耳——富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
3、西紅柿——西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發作。
4、白蘿卜——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。
如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。
5、百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。
6、蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。
多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
7、海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。
8、胡蘿卜——胡蘿卜素和VE在血液裡水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
9、菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
10、太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。
對吸煙引起的損害具較強的保護作用。
最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
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