最美不過夕陽紅
健康才從容
上了年紀要想『抓住』健康
預防疾病須主動
1
健康『打底』 方顯從容
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如果您年逾六十，那麼您正是中國2.64億老年人『大軍』中的一員。
目前，中國銀發一族人口數量正在迅速增長中，『十四五』時期，全國60周歲及以上老年人口預計將超過3億，占總人口比例將超過20%，也就是說，每5個人中就有1個老年人。
最美不過夕陽紅，有健康『打底』才從容。
中國居民人均預期壽命已由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲，但仍有提升空間。
長壽不應該隻是自然年齡的增長，更要保證生活質量。
所有老年人期盼的都是有尊嚴的健康長壽。
2
『風吹草動』 後患無窮
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步入銀發一族的行列，對醫療的需求會成倍增加。
中國約有1.9億老年人患有慢性病，例如心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等。
更糟糕的是，這些疾病還往往同時存在。
中國約75%的60歲及以上老年人至少患有1種慢性病，43%有多病共存《同時患2種及以上疾病》。
慢性病是不可治愈的，對於所患的慢性病，老年人應學會與疾病『和平共處』，保持病情穩定是第一要務。
任何『風吹草動』都可能導致病情急性加重，老年人應避免可能讓病情加重的一切誘因。
誘因一：營養不良。
老年人發生營養不良的風險增加。
營養不良和慢性病關系密切。
多病共存的老年人每日服用多種藥物，很多藥物會影響食欲，進而誘發營養不良。
一些慢性疾病，如糖尿病會使代謝異常，惡性腫瘤會使身體營養素消耗增加，抑鬱狀態常伴有食欲下降和腹部不適，這些都會導致營養不良。
營養不良的老年人抵抗力下降，對於慢性病的控制十分不利。
7月25日至7月31日是全國老年健康宣傳周，今年的主題為『改善老年營養，促進老年健康』。
對老年人來說，均衡營養、科學飲食有助於保持健康狀態、延緩疾病進展。
誘因二：罹患感染性疾病。
隨著年齡增加，人體免疫力逐漸下降，對抗感染的能力下降，罹患感染性疾病的風險隨之增加，例如流感、肺炎、帶狀皰疹、腦膜炎等。
同時，患有慢性病和營養不良的老年人免疫力下降，防禦能力不足以對抗病原體打擊，罹患感染的機會增加。
這會帶來慢性病急性加重，以及影響生活質量的不良結局。
所以，老年人應當警惕多種疾病的疊加風險，預防為先。
3
主動『出擊』 更利防病
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守護自身健康，老年人應主動『出擊』、積極預防，作自己健康的第一責任人。
流感、肺炎球菌肺炎、帶狀皰疹等傳染病在老年人中很常見，都是會帶來不良結局的急性感染性疾病。
老年人應積極預防。
流感輕症患者與普通感冒表現相似，但其發熱和肌肉疼等全身症狀更明顯。
一些老年人、嬰幼兒和慢性病患者在患流感後極易並發肺炎，需要緊急救護或住院治療。
社區獲得性肺炎多由肺炎鏈球菌引起，多發生於老年人和嬰幼兒，以及慢性病患者。
多數社區獲得性肺炎呈急性起病，但具體情況可因病原體、患者免疫狀態和並發症、年齡等不同而有差異。
帶狀皰疹，俗稱纏腰龍，是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的感染性皮膚病，典型表現是在身體單側出現沿神經走向呈帶狀分佈的皮疹，常伴有神經痛。
近1/3患者留有後遺神經痛。
帶狀皰疹可發生於任何年齡，50歲以後發病率顯著上升，隨著年齡增長，免疫功能逐漸下降則更容易患病，病情也更嚴重。
幸運的是，這三種感染性疾病都可通過疫苗接種進行預防。
有些慢性病患者因為擔心自己免疫力低下反而不敢接種疫苗。
其實，接種疫苗是有效的預防措施，可以通過預防感染幫助老年人緩解伴發的慢性病進展，同時降低多種慢性病相關的住院或死亡風險以及住院費用，改善患者生活質量，延長壽命。
疫苗作為提升特異性免疫力的重要手段之一，是預防傳染病最有效的方式。
老年人在管理好自身慢性病的同時，應積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗、帶狀皰疹疫苗來預防這些常見感染性疾病。
老年人要樹立『自己是自身健康第一責任人』的觀念，綜合管理、主動預防，為銀發生活鋪平道路。
作者：王建影
審核：國家健康科普專家庫專家
中國醫學科學院北京協和醫院老年醫學系主任 劉曉紅
策劃：方彤
編輯：王建影