芝麻醬是我們餐桌上常見的食材，網傳芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍，那麼，芝麻醬裡含鈣量到底是多少？想要補鈣是不是吃芝麻醬就可以了？快來一起了解↓
芝麻醬裡含鈣量到底是多少？
圖片來源：攝圖網
100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣，鈣含量要高於我們通常所認為含鈣量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。
如果我們把它換算成牛奶：按純牛奶平均值來算。
100毫升的純牛奶大概含有107毫克鈣，而100克的芝麻醬，與1100毫升牛奶的鈣的含量是等同的。
如果按照豆腐來算：100克芝麻醬中的含鈣量，大概約等於2斤多《1100克》的豆腐的鈣含量。
如果想補鈣的話是不是吃芝麻醬就行了？
答案：不是
因為芝麻醬的能量比較高，100克芝麻醬有630千卡的能量，而且脂肪含量也比較高。
如果要想通過吃芝麻醬獲得人體所需的鈣，按照《中國居民膳食指南《2022》》推薦攝入量的800毫克，大約需要吃三勺多的芝麻醬，總熱量大概是428千卡。
過多的脂肪和能量攝入，可能會有高脂血症、肥胖等情況發生。
建議：食用芝麻醬每天不超過一勺《10克》。
來源：央視財經、CCTV生活圈
編輯：肖叢笑 | 主編：天然、陳實
編審：廖壽喜 | 監制：李鵬
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