腐竹含有非常豐富的蛋白質，可以很好的為人體所供緊要物質，對身體是非常好的，而且腐竹還有豐富的膳食纖維，這對胃腸來說是很好的膳食纖維，可以促進腸胃的消化，更好的排除一些毒素和垃圾，對身體可以起到很多很好的功效，很好的幫助身體。
西瓜是含水量最多的一種水果，是典型的好吃的水果，而且西瓜的甜味經常會讓人誤會，它沒有減肥的功效，認為西瓜吃多了會長胖，其實西瓜是一種有利於減肥的水果，它能夠利尿，幫助消化，消除水腫。
但是它確實可以幫助排出體內多餘的水分，誰身體功能維持正常的工作。
消除水腫的現象。
菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，還具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。
同時菠菜中含有大量的膳食纖維，經常食用，可以促進腸蠕動，還含有大量的抗氧化劑，有增強青春活力的作用。
還有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。