武媚
註冊營養師、中國營養學會首屆營養之星
維生素C是水溶性的，多吃會隨尿液排除，不會在身體裡蓄積；
不像維生素ADE等脂溶性維生素，吃多了會蓄積，可能會引起中毒…
維生素C廣泛存在於蔬菜、水果中。
所以，正常情況下，只要我們每天都攝入充足的蔬菜水果，一般來說，維生素C不容易出現缺乏。
新鮮蔬菜300~500g
新鮮水果250~350g
小知識
補充膠原蛋白為什麼要同時補充維生素C呢？
到了一定的年紀，隨著膠原蛋白的流失，維生素C的缺乏，優質蛋白的缺乏……故而出現皺紋、魚尾紋、法令紋等，對於女性來說，並不意外。
『慧吃慧動小隊』
已為免費午餐捐獻 152256萬步啦！
快來加入我們！一起捐步！
內容來源於悟空問答@營養師武媚
