日常生活中，總能聽到很多人抱怨『有口腔潰瘍，簡直是生不如死，太痛苦了！』去醫院看病，醫生往往會開維生素C、維生素B族，針對口角炎的人，則多是體內缺乏維生素B2。
據研究發現，不僅有個別人會出現這種現象，幾乎很多人都有這種情況，而且還有將近九成的人缺乏維生素B2，好在的是，多數人隻是輕微缺乏。
主要表現為口角炎、唇炎、舌頭腫痛、皮膚分泌油脂過多、流淚、眼睛畏光等情況。
尤其是愛美的女性，因為不良的生活習慣和錯誤的減肥方式等等，就容易缺乏維生素B2。
除了要改變飲食習慣，吃富含維生素B2的黃色水果，每個月吃一次到兩次的動物內臟，每次不超過100g，適量吃粗糧，可改善維生素B2缺乏情況。
如果缺乏較為嚴重的女性，每天吃一片維生素B2，身體還會有幾大改觀：
眼睛看事物更加清晰了：
缺乏維生素B2的人，不僅容易出現各種炎症反應，還容易影響眼睛的健康，當你觀察自己的眼睛後，看到眼睛經常發紅、幹澀、疲勞、有紅血絲等等，就要注意補充維生素B2。
當機體內的維生素B2充足後，你的視力將會有所改觀，看各種事物也會變得更加清晰，對保護眼睛十分有利。
頭發顏色烏黑：
有些女性表示，自己也沒有染發為什麼頭發顏色就變黃、變紅了，並且還有很明顯的分叉現象。
如果你有這種情況，很可能是體內缺乏維生素B2的表現。
相反，充足的維生素B2可促進皮膚、毛發的正常生長以及代謝。
在保護頭發健康上，大家則需注意，按需補充有利於身體健康。
精神狀態好：
和男性相比，瘦弱的女性更容易出現貧血，尤其是貧血類型中的缺鐵性貧血較為常見。
因為長期不食用肉類，吃素食，沒有了動物性食物中的血紅素鐵來源，機體無法吸收、利用，從而增加缺鐵性貧血的概率。
有這種情況的女性，看起來也會是面色蒼白、沒有精神。
在這種情況下，同樣需要我們補充維生素B2，維生素B2的生理功能中還包括幫助機體吸收、儲存血紅素鐵。
再加上每天適量食用富含鐵的食物，如紅肉，可選擇脂肪少蛋白質高的瘦肉、雞肉、動物血、動物肝臟等，兩種營養物質的搭配，最後的精神狀態也會變好。