現在身邊很多人都有吃營養品的習慣，以為自己生活不規律，可以彌補進食缺乏的營養物質。
事實上，這些營養品不能取代正餐，隻能作為輔助作用。
想要維持健康、預防疾病，最關鍵還是要飲食、作息規律，在搭配上營養品，才能發揮效果。
多吃不等於有效果，過量反而不好
吃營養保健品，很多人都期待身體出現好的轉變；畢竟營養品保健品不是藥物，很難預估或者確定會有效果。
比如我們吃復合維生素，不會一下子就不貧血、不缺鈣等；或者吃葉黃素，吃下去眼睛不會馬上就變健康了。
吃這些營養品，需要規律、堅持吃上一段時間，才能觀察其效果。
比如吃魚油改善眼睛幹澀的情況，通常需要2-3個月才能有感覺；益生菌調理腸道通常需要2周左右。
有些人會想多吃一點，會不會效果很快？人體的吸收能力有限，吃太多沒有辦法吸收，豈不是浪費，吃的目的就是讓身體不缺乏營養素。
關鍵還是平時從飲食做起
生活條件變好，大家開始註重健康，自然營養保健品頗受歡迎，但營養保健品不是唯一途徑，關鍵還是從飲食中獲取。
一天要吃35種食材，對於很多人來說都難做到。
但是一天吃20多種食物還是可以實現的，比如若很忙，下班晚，買現成的菜回家，不妨可以加些配菜或佐料；在或者，比如炒菜，用大蒜、小蔥、辣椒、洋蔥等做調味品，很容易一盤菜就吃了5種食物。
有些人有便秘的習慣，經常會用益生菌；想要改善腸胃和排便的問題，除了看菌株和使用方法，生活習慣的改變也很重要，多喝水、多吃蔬菜水果，運動，配合益生菌才能發揮最大效果。
對於營養品在醫學界，也是頗有爭議的，有贊成的、也有反對的：
反對：
規律正常均衡飲食，基本能滿足人體營養需求，營養品可有可無。
亂吃反而傷身。
營養品比食物貴，經濟成本大。
營養品不是藥物，效果因人而異。
贊成：
除非在營養師的指導下，不然很難從食物中獲取均衡營養，建議吃營養品。
現代人壓力大、忙碌，對於一日三餐不規律的人來說，營養品攝取方便。
藥物不一定能根治疾病，有的病情需要營養品起輔助作用。
總之，不論有沒有吃保健品，或者正考慮要不要吃保健品，除了明白怎麼吃，同時牢記：營養保健品不能取代一日三餐，努力從食物中獲取營養才是最正確的健康生活方式。