出品 | 山西省中醫院
作者 | 山西省中醫院腫瘤三科 張珍珍
編輯 | 胡鑫
免疫力對我們人體很重要，它是保護我們身體健康的守護使者，當環境中的病菌要侵襲我們身體的時候，它為我們身體築起了一道防止病菌侵入的墻，讓我免受病菌的感染。
我們如何成為免疫力大力士呢？主要要守好三道防線。
第一道防線：皮膚和黏膜
因為皮膚和黏膜上有三道屏障，物理屏障、化學屏障、生物屏障；物理屏障，當然就是說皮膚和粘膜像一道城墻，能抵擋致病微生物；化學屏障，即皮膚粘膜表面有很多的分泌物，這些分泌物有很好的殺菌抑菌作用；生物屏障即皮膚和粘膜表面寄居有很多的不致病微生物，那些微生物同樣也起到殺菌抑菌作用。
當病毒和細菌等等致病微生物侵襲時，我們的皮膚黏膜屏障就可以隔離掉90%左右的外來侵害。
第二道防線：身體分泌出的粘液中所含的殺菌物質和吞噬細胞
這是人類在進化過程中逐漸建立起來的天然防禦功能，特點是人人生來就有的，不針對某一種特定的病原體，對多種病原體都有防禦作用。
免疫是人體的一種生理功能，人體依靠這種功能識別『自己』和『非己』成分，從而破壞和排斥進入人體的抗原物質《如病菌等》，或人體本身所產生的損傷細胞和腫瘤細胞等，以維持人體的健康。
Protect
第三道防線：免疫器官和免疫細胞，借助血液循環和淋巴循環而組成的
這是出生後產生，通常對特定病原體或異物起作用。
如何做好身體防護？
要做好身體的防護其實很簡單，首先要保護好我們的皮膚和粘膜組織的完好，不能有損傷，這樣才能更好的起到防護和抵禦的作用；其次要保持良好的生活習慣，要注意營養均衡，保證身體能夠攝入到豐富的營養成分，如果攝入不足，身體裡的各個器官運作就會減弱，免疫力自然就會下降；然後還要堅持適當的運動鍛煉身體，讓身體變得強壯可以更好的抵擋細菌的侵入。
除了補充豐富的營養和鍛煉，我們還要保持愉快、樂觀、積極向上的精神和心情，因為許多疾病的產生都跟心情和精神緊張息息相關。
