曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。
研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。
肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為『陽光維生素』。
據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。
即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。
接近嬰兒每天維生素D全部需要。
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。
維生素D又叫『陽光維生素』，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
2、曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。
因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。
研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
6、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽有這麼多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，完全暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以更沒必要為了補鈣而害怕太陽，只要注意掌握時間，絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。
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