要說今年冬天，什麼話題熱度最高？那一定是新冠肺炎疫情。
尤其是近日吉林省出現了『一傳百』的超級傳播案例，更是引起了大家的廣泛討論。
在本次『超級傳播』現象中，『養生館』、『生活坊』、『營銷活動』等詞語反復出現。
而通過查詢公開報道，小郎中發現：這兩個涉疫場所竟都與 保健品售賣相關！
保健，還是『索命』？！
『保健品』，顧名思義，與維護身體健康相關。
而此次出於健康目的的幾次聚集，卻事與願違。
我們且不論在疫情防控形勢嚴峻的當下私自聚集是多麼愚蠢的行為，隻看保健品是否真的值得大家去冒險？
首先，我們看看什麼是『保健品』。
一般來說，廣義的保健品包括：保健食品、保健藥品、保健器具和保健器械等。
我們通常所說的保健品是指保健食品。
那麼，什麼是保健食品呢？
2015年起實施的『食品安全國家標準保健食品』中對保健食品的定義是：聲稱並具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。
由此可以看出， 我們通常所講的保健品，本質是食品。
而它們也很容易被辨認 ，因為，保健品的包裝上都有以下的『藍帽子』。
與藥品不同的是，保健品的核心作用在於促進人類健康，適用於特定人群食用，而不是以『以治療疾病為目的』。
而所謂的『特定人群』是誰呢？這個則需要醫生去判斷。
因為，我們的老祖宗是不缺微量營養的，他們靠打獵和采集為生，食物的來源非常豐富。
而隨著物質生活水平的進步，我們的攝入的食物被精細加工來提升食品的口感，微量營養在加工過程中大量流失掉了，所以，有一部分人開始出現微量元素缺乏這種毛病。
但諷刺的是，到目前為止，營養學界對於『保健品是否能改善微量元素缺乏問題』仍存在較大爭議。
而且，有不少 營養專家認為：保健品中的很多營養成分通過均衡飲食基本都可以攝取到。
中國營養學會也隻是提醒特殊人群，如孕婦、兒童、嬰兒、老人等，或正常成年人在飲食不均衡的情況下，可以在醫生指導下使用部分營養補充劑。
截至目前，比較肯定有效的保健品也有三類：
- 第一類是孕婦，最好補充一點葉酸，而且要在懷孕之前就開始補；
- 第二類是嬰兒，最好補充一點鈣質，因為母乳中鈣質相對缺乏；
- 第三類是老年人，尤其是那些不經常曬太陽的老年人，最好補充一點維生素D，能夠預防骨質疏松症。
好好吃飯，就是最好的保健
食物是人類進化的寶藏。
種類繁多而美味可口的食物裡包含著我們身體所需的所有元素。
對於健康成年人來說，均衡飲食遠遠勝過昂貴的保健品。
那麼究竟什麼是均衡飲食呢？
我們可以參照中國營養學會最新版的中國居民平衡膳食寶塔。
01
最底層：主食類食物
每日所需250~400g，包括全谷雜豆和薯類食物。
0 2
第四層：蔬菜水果類食物
每日所需蔬菜量為300~500g，水果量為200~350g。
0 3
第三層：蛋白類食物
分別為畜禽肉、水產品、蛋類，所需的量分別為40~75g、40~75g、40~50g。
0 4
第二層：蛋白類食物
與第三層不同，這一層所指的蛋白質為奶《奶制品》、大豆《豆制品》，所需的量分別為300g、25~30g。
0 5
頂層：油、鹽及調味品
鹽每日小於6g，油25~30g，平時可以用定量的鹽勺、油壺限制油鹽攝入，也要注意各種醬料中鹽的攝取。
必須要買保健品，怎麼辦？
其實，對於沒有疾病的人，如果覺得服用保健品會更安心、心情愉悅，可以選擇一些安全性好的產品。
但這不意味著我們一定要去『聽講座』或『參加培訓』。
那麼，我們該如何選購正規、安全的保健品呢？
方法一
登陸國家食品藥品監督管理總局網站查詢產品批準文號。
網址：
http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL0001/
查詢路徑為：總局網站——食品——國產保健食品/進口保健食品。
如果沒有查詢到記錄，建議慎重購買。
方法二
選擇正規的購買渠道，並仔細查看保健品包裝上的內容。
正規保健品上都會印有清晰且完整的配料表和營養元素劑量，而非正規保健品的配料表簡單粗糙，印有誇張的產品功能描述。
如果想給親友家人購買保健品，那麼一定要了解他們的身體情況、疾病狀況及生理特點，結合日常膳食模式，還要考慮到目前正在服用的藥物，尋求醫師或營養師的建議，選擇適合個人的產品。
保健品雖好，不如一日三餐。
外面的所謂『保健培訓』雖然很誘人，大家也一定要擦亮眼睛辨是非，千萬不要拿健康開玩笑。
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