『小夥子很熱情，又是送牛奶送雞蛋，一個個爺爺奶奶，叔叔阿姨的叫著，怎麼能狠下心來不買』
73歲的方阿姨躺在病床上了，還對買保健品的小夥子念念不忘。
據方阿姨回憶，大概兩三個月前的一天早上，有一個大約快30歲的帥小夥上門送『溫暖』，給附近老年居民送了些牛奶。
老倆口跟小夥子聊的其樂融融，走之前小夥還給方阿姨他們推薦了去其公司聽健康講座。
老倆口對小夥子印象很好，便欣然應邀。
去聽了一次講座後，老倆口對小夥子印象就更好了，覺得小夥子很熱心。
所以在老倆口聊起身體小毛病時，都想到了這個帥小夥，最後在帥小夥的推薦下買了18000元的保健品，還贈送了6斤雞蛋。
畢竟花了錢，方阿姨也就每天按時吃保健品，可是服了差不多20天，她不僅沒有感覺到身體有什麼好的變化，反而是不適症狀越來越多，一開始是腿使不上勁，後來站都站不住，而且小便的顏色也變的很深，這讓方阿姨有點害怕，家人見狀，緊急聯系就醫，最終方阿姨被醫生用擔架抬下樓，被診斷為腎損傷。
近些年，關於保健品的詬病越來越多，依然有了『害人品』的征兆。
那麼，保健品究竟是什麼，能不能吃呢？
一、保健品究竟是藥，還是營養品？
『中華人民共和國食品安全法』第七十八條對保健品進行了幾條明確的定義，保健品是一種具有特色保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。
在這條法例中，還對保健品進行了3點規定，第一，保健品要有適宜人群；第二，具有調節機體功能；第三，不以治療疾病為目的。
可以這麼說，保健品是一種介於藥物和營養品之間的產品。
目前衛生部對口服保健品隻批準了22種功能，包括免疫調節、調節血壓、調節血脂、延緩衰老、改善骨質疏松、改善腸胃功能、改善睡眠、改善營養性貧血等。
總之大家記住，保健品不是藥品，不是普通食物，而是介於兩者之間，服用是有講究的，不可盲目服用，不然可能傷及身體。
二、保健食品不致病，為何方阿姨還會腎損傷？
按照相關規定，保健品應該是合法合規的，為何方阿姨吃了之後還會出現腎損傷呢？
經檢查發現，原來的方阿姨購買的保健品當中含『洛伐他汀』，這是一種西藥成分，具有降血脂的效果，存在肝功能損傷、橫紋肌溶解等副作用的可能。
如果沒有第一時間處理，便可能導致腎功能損傷。
而方阿姨顯然就是這種情況。
根據相關數據顯示，在中國大陸引起肝損傷的最主要藥物便是各類膳食補充劑《保健品》和傳統中藥，占了差不多26.81%，且有逐漸增長的趨勢。
究其原因，吃保健品導致腎損傷主要有以下3點：
• 保健品自身存在安全隱患
保健品市場魚龍混雜，很多保健品產品，實際上根本沒有取得國家正式批準文號服用，盲目購買，不僅起不到應有的保健效果而且還可能存在安全隱患。
如果購買到了這類保健品，便會增加腎損傷的風險。
• 服用劑量過大
肝腎是人體重要的代謝器官，換言之吃進去的藥物都會通過肝臟來進行代謝，如果服用劑量過大，或者服用藥物或產品不對證，便容易出現肝腎損傷的情況。
比如大量服用維生素e，可能導致中風引起腦出血；超量服用鈣片和維生素d，可能提升腎結石的發病率；長期大量服用維生素B6，可能損傷神經，影響肢體活動。
• 拿起來就吃，不看適宜人群
藥物有對應人群，保健品也同樣。
不同人群存在不同的需求，比如青少年因用腦學習，可通過額外補充維生素A、維生素C、B族維生素等滿足增長的營養需求；如果長期待在室內，很少暴露於日光的成人，可能需要補充維生素D。
如果盲目補充，不對症，便會引發其它健康問題。
總之保健品隻有合理使用，才可能對健康起到積極作用。
而如果盲目購買服用，反而可能傷及健康，大家要慎用。
三、這4種保健品被吹上天，但實則坑錢又傷身
保健品種類繁多，其中有一些可以說是深深烙印在大眾的腦中，覺得它對健康有益，實際上基本沒啥用，尤其是這4種。
1、魚油
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，因為它含N-3不飽和脂肪酸，不少商家一直鼓吹它有預防心血管疾病的作用。
但事實上，它防治心血管疾病的作用並沒有那麼大，而且盲目服用，可能存在健康隱患，尤其是和抗凝血藥一起。
魚油能輔助抑制血小板聚集，此時再去服用阿司匹林等抗凝血藥，可能增加瘀傷或出血風險。
2、中草藥
在很多人心中中草藥天然無毒副作用，但中醫常常講『是藥三分毒』，甚至某些中藥中的有毒成分恰恰是用來治病的，例如砒霜可以用來治療白血病等等。
因此中草藥並不能隨便亂吃，根據相關數據顯示：這幾年中國越來越多的人在服藥過程中出現藥物性肝腎損傷，年發病率為23.80/10萬，遠高於其它西方國家報道。
而究其原因，就是盲目使用各類藥物，其中中藥與保健品占了26.81%。
中藥保健品當中的成分是比較復雜，如果使用不對症，是很危險的，比如正確服用降壓藥的患者，此時如果再去服用含人參、麻黃的保健品，可能產生沖突作用，進而影響血壓。
3、酵素
平時經常能看到，甚至一些明星也在宣傳，但所謂的酵素實際上就是很多種酶的總稱，是一種很普通的東西，目前已知的大概有4000餘種，而且很多酶都是蛋白質，在進入體內後可能還沒抵達胃部就被分解的差不多了，那起到的作用更是微乎其微了，所以大家平常心看待，不必當真。
4、葡萄籽
葡萄籽最出名的一個功效就是抗衰老，因為它含抗氧化物質-白藜蘆醇。
可是目前國內通過審批且尚在有效期內的白藜蘆醇保健食品，僅隻有一款，其功能卻是補鈣，所以你懂得不如多吃點水果和蔬菜。
賺錢不易，就別再花大價錢在這些名不符實的保健品身上了，可能花了錢，不僅沒效果，還引來了健康隱患，那多虧。
四、中老年想養生，做好這3點就夠了
中老年人群有健康意識是好的，但隻是有時候用錯了方法，一般來說，中老年想養生，做好這3點就夠了。
1、葷素搭配，營養均衡
中老年人腸道消化功能下降，基礎疾病也多，因此機體的營養消耗也大，所以要補充好營養。
平時在飲食上多下點功夫，盡量保證一日三餐，葷素搭配合理，營養均衡，盡可能的多涉及一些食材，保證食物多樣性，通常這樣就可以滿足身體日常對營養需求，並不需要額外的進補。
2、適量運動，增加肌肉
隨著年齡增長，人的肌肉、骨骼也處於衰退期，出現肌肉萎縮、彈性降低、骨密度下降等情況，所以此時便要註重適當鍛煉，增加肌肉，提升骨密度。
每周至少運動3-5次，1次30分鐘以上，並且盡量避免久坐。
3、保證睡眠，心情愉悅
睡眠能夠提高基礎代謝，提高人體的抗病毒能力，是提升免疫力很重要的手段。
因此保持一個良好的作息，不熬夜，早睡早起，對健康也有益。
如果有條件的朋友，中午可以午休半小時。
同時盡量保持一個愉悅、平和的心態，遇到事情不要太較真，心平氣和也是延年益壽的一大關鍵因素。
中老年想養生，方法有很多，不一定就是吃保健品，如果想吃也可以，一定要在專業人士指導下根據自己的情況選擇合適的保健品適量補充，而不是自己盲目服用，以免帶來一些不良影響。
參考資料：
[1]『魚油保健品有用嗎』.環球科學.2020-02-23
[2]『這 8 種保健品不保健！』.蓮都市場監管. 2020-12-17
[3]胡吉蕾，楊艷，劉青青，謝惠波.關於保健食品的定義及功能界定問題的探討[J].醫學爭鳴，2019：27-29.
[4]楊明，饒慧瑛，魏來.藥物性肝損傷：警惕中草藥與保健品[J].健康管理，2016：37-40.
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