要正確的補充維生素C,過量補充反而會誘發這4種問題,需了解

眾所周知,維生素C是人體內不可或缺的營養成分之一,它具有增強人體抵抗力以防病毒入侵的功能,同時還可以起到抗氧化的作用,由此進入體內自由及防止健康受到影響。

正是因為維生素C的作用很多,所以大家才會多補充,但是維生素C補充過量反而會誘發其他的問題,例如下文中提到的4個,希望各位提前了解,盡量規避。

1、促進病毒增長

曾經有關的人員做了一項研究發現,當維生素C服用超標之後,再增強人體免疫力的同時,也為病毒的生長提供了充足的養料。

因此為了防患於未然,維生素的補充量不宜過多,正常情況下,成年人每天補充200~300毫克即可,而且最好從蔬菜水果當中獲取,例如西紅柿,花菜,橙子等等都富含維生素C。

2、引發壞血病

如果一直服用維生素C片補充維生素,一旦突然間停用,則容易引起壞血病。

主要原因在於人體內已經適應了足夠多維生素C的環境,而且維生素C本身就有抗氧化的作用,有助於減輕抗壞血酸過氧化物酶的氧化能力;

可如果長期服用下去,則會改變身體的調節機制,一旦停藥就會出現維生素C的急劇缺乏問題,最終出現壞血病。

3、流產

對於懷孕階段的女性朋友來說,更得嚴格的控制維生素C的攝入量,因為維生素過多容易引起溶血反應,使得孕婦出現流產的嚴重後果。

4、體內長結石

維生素C和其他的代謝產物一樣,都需要通過肝臟進行分解,而若是攝入量過多則容易產生草酸,雖然尿液能夠排泄出去一部分,但日積月累的情況下,很可能跟鈣質結合,在體內變成結石。

其實,維生素C補充過量的影響有很多,還包括下文中提到的兩個:

1、腸胃不適

長期服用維生素C引起的另一不良後果就是促使胃酸分泌,最終引發惡心,嘔吐,腹瀉等腸胃系統症狀。

2、傷害骨骼

生活中有部分家長總是給孩子補充各種各樣的營養品,其中也包括維生素C,表面上來看,這種做法無可厚非,可大家不了解的是,維生素C的補充量過多,非但無法起到增強抵抗力的效果,同時還容易傷害骨骼。

補充維生素C,應該這樣做。

1、注意飲食

針對於健康人群來說,不用額外的吃維生素片補充,正常而言,從蔬菜水果當中便能夠獲取到所需要的維生素C。

比如蘋果、檸檬、橘子等等,都是很不錯的選擇。

2、控制補充量

對於成年人來說,每天服用100毫克的維生素C3~5片,而兒童每天最多口服200毫克維生素C。

總而言之,維生素C確實會給人體帶來多個好處,激素增強人體的抗病能力,促進傷口愈合,美白淡斑等等,但這些好處都建立在正確服用的前提下。

而若是服用過量,則容易出現生活中提到的幾個嚴重後果,所以希望大家遠離這一習慣,才能防止影響健康。