一般來說，通過補充足夠的維生素能夠獲取人體需要的營養來促進健康。
但很多人在飲食過程中方法不合理，過度的挑食和偏食，或者本身消化系統功能下降，在影響之後身體需要的營養無法及時提供，會有不良症狀出現。
因此，發現自己身體缺乏營養物質，要通過合理的方式來調節，營養及時提生命活動才可以維持。
很多人說現代人普遍都缺乏維生素B，這種說法是真的嗎？
B族維生素獲取量充足對身體保持健康有利，而B族維生素又分為多種類型，在人體中發揮著重要作用，參與身體的各項代謝活動，消耗的量多。
如果沒有注意飲食合理，積極獲取，可能就會有缺乏的情況。
加上部分B族維生素會隨著尿液排泄出體外，在人體中儲存的量少，如果沒有及時獲取或者重視飲食健康，B族維生素會缺乏。
身體缺乏B族維生素有哪些反應？
1、容易出現口腔潰瘍
B族維生素缺乏身體會有不良症狀產生，很多人口腔潰瘍反復出現，同樣是B族維生素缺乏帶來的影響。
因為B族維生素獲取過少會讓皮膚或者黏膜的修復能力降低，而口腔想要保持健康狀態需要有這種營養物質獲取，在口腔抵抗力提高，粘膜修復能力增強時自然不容易出現潰瘍。
部分人長時間錯誤飲食，在飲食過程中沒有注意葷素搭配合理，營養全面提供，容易在B族維生素缺乏之後讓自身抵抗力變得薄弱，口腔也會出現炎症，局部的潰瘍，傷口愈合速度也緩慢。
2、夜間失眠
發現自己的夜間睡眠質量降低，甚至有負面情緒產生，都可能是B族維生素缺乏。
熟悉的B族維生素種類較多，特別是維生素B1，維生素B6，這些維生素的及時獲取能夠營養大腦神經，達到鎮靜安神的功效，大腦保持穩定狀態，夜間睡眠質量會提高。
否則大腦神經高度興奮，沒有通過合理的營養補充來調節神經功能，睡眠質量同樣會下降。
因此，需要通過補充足夠的B族維生素讓自己睡眠質量提高。
3、容易貧血
長時間的B族維生素缺乏會讓身體健康受威脅，部分人有貧血這種情況產生也和B族維生素獲取過少有關。
過度節食，單純吃素，B族維生素獲取過少，造血功能受影響，血液中的紅細胞，血紅蛋白數量減少，會有貧血表現。
而貧血的人面色無華、手腳冰冷、甚至容易有頭暈的現象。
因此，在調節身體，促進健康的過程中要獲取人體需要的B族維生素，平時蔬菜、水果、動物內臟、瘦肉等都可以適當進食。