睡眠，它是我們生命中不可或缺的一部分。如同法國哲學家伏爾泰曾經說過：『上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。』這句話娓娓道出了睡眠對人類健康的重要性。然而，隨著現代社會的快節奏生活和工作壓力的不斷增加，越來越多的人面臨著失眠的問題，這也給人們的健康帶來了嚴重的威脅。
中老年失眠問題日益突出
據最新中國健康睡眠調研報告的數據顯示，失眠已經成為全國普遍存在的問題。超過30%的人口在一定程度上受到失眠的困擾，而在高凈值、高收入中年人群中，這一比例更是高達50%以上。失眠不僅影響了人們的生活質量，還會增加許多健康問題的風險，如焦慮、抑鬱、記憶力下降等。
*數據源於2022中國健康睡眠調研報告
研究證實NMN有助於改善睡眠
近幾年越來越多的臨床試驗已證實了NMN在人體中的益處，但關於NMN對老年人睡眠影響的臨床試驗仍有待進行。深圳南方科技大學醫學院的研究學者開展了一項NMN治療對睡眠質量影響的研究，這項研究使用了匹茲堡睡眠質量指數《PSQI》量表和可穿戴設備《華為Band6》來監測NMN對中老年人睡眠的影響。並最終證實NMN可以改善入睡時間和睡眠質量。
受試者為58名年齡在45-75歲之間的健康中老年人，隨機分為NMN組和對照組，其中NMN組29例對照組29例，接受為期12周的治療，使用匹茲堡睡眠質量指數《PSQI》和智能手環《華為Band6》睡眠數據評估其療效。《受試者基本情況見表1》
在試驗期間，NMN組每天在午餐時間服用兩粒300 mg的NMN膠囊《每粒含180 mg NMN》。對照組在每天午餐時間服用兩粒300 mg的安慰劑膠囊《主要成分為可食用淀粉》。每個受試者都佩戴一個智能手環《華為Band 6》，在夜間睡眠前戴在手腕上。並且在試驗期間，受試者需避免攝入幹擾睡眠的飲料及食物。
PSQI和智能手環數據分析
治療前後的PSQI評分見表2《指數越高表示睡眠質量越差》。在試驗開始之前，NMN組和對照組PSQI評分相差不大，待試驗結束NMN組PSQI總分、睡眠質量、睡眠潛伏期、睡眠障礙等各項指標均與對照組均有顯著差異，NMN組在治療前和治療後各項指標均與對照組均有顯著差異。
為確認PSQI的數據，研究人員參考了電子腕帶的睡眠質量分析，智能手環《華為Band6》生成了12周的每周睡眠數據《如下圖》。在補充NMN期間，受試者睡眠質量明顯改善，清醒頻率和輕度睡眠比例下降，快速眼動睡眠和深度睡眠的比例則增加了，這表明NMN對中老年人改善睡眠質量有所幫助。
研究表明NMN有助於改善睡眠
NMN的作用機制是通過增加人體細胞內的輔酶NAD+水平來發揮的。NAD+在人體中起著調節能量代謝和細胞功能的重要作用。隨著年齡的增長，NAD+的水平逐漸下降，這也是人體容易出現睡眠問題的一個重要原因。而NMN的補充可以提高NAD+的水平，促進細胞正常運作，從而改善睡眠質量。
實驗結果顯示，接受NMN補充的組別在睡眠質量、入睡時間和睡眠持續時間方面均取得了顯著的改善。他們報告稱，他們的睡眠更加深沉、持久，並且早上醒來時感到更加清爽和精力充沛。除了補充NMN之外，合理的睡眠習慣、健康的生活方式和心理壓力的調節也同樣重要。通過綜合的方法，我們可以更好地管理失眠問題，獲得更好的睡眠和健康。
參考資料：
[1] Zhao，B.，Liu，C.，Qiang，L.，Liu，J.，Qiu，Z.，Zhang，Z.，… & Zhang，M. Clinical observation of the effect of nicotinamide mononucleotide on the improvement of insomnia in middle-aged and old adults.
[2]《NMN品類發展白皮書《2020》》
NMN適合哪些人服用？
NMN適合哪些人服用？
1、女性：改善皮膚健康，延緩皮膚衰老；
2、中老年人：緩解各種亞健康問題，改善身體機能；
3、高壓人群：提高抗壓能力，保持頭腦清醒；
4、健身人群：修復運動損傷，改善身體代謝；
5、飲酒者：提高解酒護肝能力。
6、輻射環境工作者：如放射科醫生、護士、機組人員等，提高輻射損傷的修復能力；