人人都想要健康、長壽，然而，隨著年齡的增長，進入中老年之後，人體各個器官的功能會不可避免的開始衰退，各種慢性疾病也會找上門來。
因此，中老年人平時要更加重視身身體的調節，否則如果健康出現問題，受到疾病的折磨，自然也與長壽無緣了。
對於中老年人來說，如果可以邁過以下三道『壽命坎』，會更容易得到長壽的青睞！
那麼，中老年人需要邁過哪三道『壽命坎』呢？
1、肥胖
隨著年齡的增長，中老年之後，由於身體代謝變慢，如果在飲食上不注意控制，平時也不愛運動，身體內多餘的熱量無法消耗，可轉化為脂肪堆積於體內，造成肥胖。
而肥胖又會誘發多種慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等，甚至可增加癌症的發病風險，從而影響到壽命。
2、骨質疏松
年齡增大之後，體內鈣的流失比較嚴重，如果平時還有吸煙、喝酒、喝咖啡等習慣，可加速鈣的流失，影響骨骼健康，這類人群很容易發生骨質疏松。
骨質疏松的患者即使隻是受到輕微的外力影響，也容易發生骨折，這類骨折恢復往往較慢，需要長期臥床，容易引發一些並發症，不僅影響患者的生活質量，也會對壽命造成影響。
3、癌症
年齡越大，發生癌症的風險也越高，尤其是那些不注意日常保養，有吸煙、喝酒、熬夜等習慣的人群，更容易被癌症盯上。
癌症目前還沒有任何方法可以徹底治愈，尤其是晚期癌症，很容易奪去患者的生命，因此，隻有邁過癌症這道坎，才有可能實現長壽的目標。
那麼，中老年人平時應如何保健養生呢？
1、保證營養均衡
中老年人在飲食上首先應保證營養均衡，各種營養均應攝入，在此基礎上要調節好飲食結構，少吃高脂肪、高糖食物，多攝入優質蛋白質、維生素和膳食纖維，此外還應適當補充鈣、鐵等營養。
2、堅持適量的運動
生命在於運動，中老年人身體代謝變慢，免疫力有所下降，更應重視運動。
中老年人可根據自身體質選擇合適的有氧運動，如快走、太極拳、慢跑等，適量的運動可以促進代謝和血液循環，提高身體的抗病能力，同時還有調節情緒的作用，對健康好處多多。
3、合理作息
中老年人在生活中應學會科學、合理的安排作息，做到勞逸結合，切不可長期熬夜，避免過度勞累，要做到早睡早起，保證充足的睡眠時間。
此外還要避免給自己太大壓力，保持輕松、愉悅的心態，遇事不可斤斤計較，避免因不良情緒而影響健康。
肥胖、骨質疏松、癌症等都會影響到中老年人的健康及壽命，如果可以避開這些因素，想要長壽其實並不困難。
不想被上述疾病纏上，中老年人在生活中應養成健康的生活習慣，調節好飲食、運動及作息，同時定期到醫院檢查，可以很大程度上避免疾病的發生，實現健康、長壽的目的。