看看自己身邊的朋友或同事，大多都帶著眼鏡，近視的人真的好多啊，而造成這樣的境況當然除了一些客觀存在的因素之外，還有非常重要的一個因素，那就是不懂如何保護眼睛。
為了愛護眼睛，我們應該怎麼做，對於青少年的朋友又該從何做起？
專家指出：保護視力，其中與日常的飲食非常重要，下面介紹對青少年視力有保健作用的一些食物，比如：
1、蛋白質。
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。
鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2、鈣。
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。
鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。
其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3、鋅。
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。
食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4、維生素。
維生素是人體必需的營養物質。
雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。
用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。
富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5、補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
小編總結：愛護好自己的眼睛，我們應該要有護眼意識。
從小要養成良好的行為習慣，預防近視。