對於一個吃貨來說牙齒可是相當重要的喲！畢竟擁有堅固的牙齒才能吃盡天下美食嘛，但看似堅固的牙齒其實是很脆弱的，那應該如何為我們的牙齒做好保健工作，讓它能持續堅固呢？
可以說牙齒是身體上最堅固的組織，但又非常脆弱，若沒有做好口腔衛生清潔，可引起齲齒或牙周炎。
因此做好牙齒保健至關重要，牙齒保健不僅僅局限於刷牙和漱口，還包括叩齒、咀嚼鍛煉以及牙齦按摩。
如何做好牙齒保健？
1、刷牙
刷牙是每天必須做的事情，刷牙不在於次數多而在於精。
每天早晚各刷牙一次，保證牙齒每個面都能刷幹凈。
下牙從下往上刷，上牙從上往下刷，上下前牙順著牙縫刷，嚼東西的牙面需前後來回刷。
盡可能選擇刷頭小、刷毛軟硬適中且有彈性的保健牙刷，購買含氟的牙膏，能堅固牙齒結構，降低患上齲齒和牙周病風險。
2、漱口
每次飯後或剔牙後用溫水或淡鹽水漱口，能及時去除口腔中殘留的食物殘渣。
也可以用淡茶水漱口，因為茶中含有的氟，能防止齲齒，含有的鞣質可防止牙齦炎。
漱口水中加入少量食鹽，具有殺菌消炎功效，能防止牙齦發炎。
3、叩齒
稍微閉上嘴巴，上下牙齒上下方向不停的叩擊，每次叩擊100下。
通過叩齒能增強牙齒支持組織健康，刺激唾液分泌，清潔牙齒表面。
4、剔牙
通過刷牙並不能更好的去除牙縫中的食物殘渣，若沒有去除會慢慢形成牙菌斑和牙結石。
每次刷牙後可以使用牙線或牙簽輕輕剔除嵌塞食物，但不能用力太大或過猛，以免刺激牙齦而引起牙槽骨吸收。
5、咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉是充分練習咀嚼肌，平時多咀嚼堅硬粗糙和含纖維成分多的食物，如芹菜、花生或豆類等。
吃的時候充分咀嚼，能讓咀嚼肌、牙槽骨和頜骨得到鍛煉，增強牙齒支持組織健康。
另外充分咀嚼也能刺激唾液分泌，提高口腔自潔能力。
6、對牙齦按摩
首先把手洗幹凈，食指伸進口腔中，輕輕壓在唇頰面和舌面的牙齦上，從前往後做旋轉按摩，然後以同樣的動作再按摩另一側。
對牙齦按摩能促進牙周組織血液循環，增強牙齒支持組織代謝，同時也增強牙齒抗病能力。
溫馨提示：必須重視牙齒保健帶來的益處，平時要少吃含蔗糖的食物，以免引起齲齒，少喝碳酸飲料，喝水時不能放糖。
另外及時糾正不良的壞習慣，如咬嘴唇、吐舌頭或磨牙等。
定期做口腔檢查，每6個月洗牙一次。