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腰背痛，是現代社會最常見的神經系統疾病，僅次於頭痛。
很多坐辦公室的人，都會有腰酸背痛的小毛病，嚴重的甚至有腰椎間盤突出等。
很多老人，幾十年腰背疼，一直忍受著腰背疼的痛苦。
以往我們認為腰背疼是坐姿不正、或者久坐不動導致的，但是，慢性背痛通常是進行性的，很多辦法都搞不定。
今天，我給大家分享一些患者經歷，告訴大家一個神奇的方法。
增加維生素 D，緩解疼痛
Greg Plotnikoff 博士，美國明尼蘇達州 Allina 醫療保健創新中心的高級顧問。
他介紹了經手的一位 40 多歲的患者，患有嚴重的腰背疼痛。
這位患者有虛弱、疼痛、疲勞……長達3頁的症狀，先後求醫無數，他是她看過的第30位醫生。
被全身的疼痛折磨了幾十年，在這之前，醫生給她開了抗抑鬱藥和癲癇藥物，但是都沒有用。
Dr. Plotnikoff 檢查了她的維生素D水平，非常低。
於是Dr. Plotnikoff給了她高劑量的處方維生素 D 方案，經過6個月的積極治療後，這名患者三頁清單上所有症狀幾乎都痊愈。
這隻是一個病例，她的情況也許並不能代表，維生素 D 會消除每個人的疼痛。
慢性疼痛患者，維生素D水平都低
然而，Plotnikoff 在 2003 年發表了一項研究，調查對象是明尼阿波利斯市的 150 名來到社區衛生診所治療慢性疼痛的人。
結果表明，幾乎所有人——93%——的維生素 D 水平都極低。
另一個案例中，一名患有鐮狀細胞病的 16 歲女性出現慢性疼痛、搏動性頭痛、惡心和上腹痛，使用抗炎藥、鎮痛藥等均未緩解。
後來發現她的維生素 D 水平隻有 7.9 ng/mL，於是每周進行兩次維生素D治療，到第14 周，所有疼痛症狀被徹底解決。
還有，許多關節痛、持續彌漫性肌肉酸痛、緊張性頭痛患者，接受了積極的維生素 D3和鈣治療後，維生素 D 水平恢復正常，疼痛症狀消失。
為什麼維生素D缺乏，會導致疼痛？
我們以前很多文章中，介紹過維生素D的重要性，大家也可能了解過維生素D缺乏的後果。
但是，很少會有人把維生素D缺乏與疼痛關聯在一起。
事實上，越來越多的研究表明，在維生素 D 水平低的情況下，似乎會發生多種疼痛綜合征。
包括關節痛、彌漫性骨和肌肉疼痛以及慢性背痛等。
一項對疼痛康復中心 267 名慢性疼痛患者的回顧性研究發現，26% 的患者維生素 D 水平不足。
而與維生素 D 水平正常的患者相比，維生素 D 不足的患者，服用的嗎啡等效劑量幾乎是2 倍水平。
研究人員認為，慢性疼痛患者的傷害感受和神經肌肉功能受損，維生素D不足可能是一個未被充分認識的影響因素。
維生素D如何改善疼痛
減少中樞神經系統炎症
維生素D 與疼痛神經之間的關系還在研究中，有研究表明，維生素 D 可能參與人體的疼痛信號通路。
因為維生素 D 受體，廣泛存在於被稱為痛覺感受器的神經細胞中。
慢性疼痛和血液中維生素 D 水平低之間存在聯系，這可能是由於維生素與痛覺神經細胞之間的相互作用。
中樞神經系統 (CNS) 中的神經膠質炎症，周圍神經系統 (PNS) 中的雪旺氏細胞激活會影響疼痛。
維生素 D 可以減少神經膠質炎症，以及血旺細胞活化產生的一氧化氮，這可能是影響減輕疼痛的原因。
改善骨質和骨密度
患有關節炎的人，往往會有肌肉疼痛和慢性廣泛性疼痛的症狀。
腰痛 (LBP) 和近端疾病也是骨軟化症的常見症狀，將骨軟化症患者的維生素 D 水平恢復到正常水平，可在 4 周內完全緩解疼痛。
這是因為軟骨細胞的分化、增殖和成熟需要維生素D，關節軟骨細胞中蛋白多糖的合成也是維生素D的功勞。
骨痛和肌肉酸痛的患者骨密度往往也很低，實施維生素D治療後，骨痛和肌肉不適完全解決，骨密度增加25%以上。
緩解輕度炎症，引起的全身疼痛
運動引起的肌肉損傷，以及隨之而來的劇烈運動後的肌肉酸痛。
這種疼痛並不是廣泛性的，也不屬於病理性疼痛的范疇，主要針對的是有健身習慣或者從事運動量大的工作的人。
維生素D已被證明有一些消炎作用，能促進骨骼肌的新陳代謝，改善骨骼健康，這可能是維生素D可以減少肌肉酸痛的原因。
但是，這種緩解背部疼痛的方案隻是一種替代療法，在劇烈運動或舉重之後背部疼痛，維生素 D 可能會有所幫助。
關鍵的瘦龍說
家裡的老人經常有腰疼的情況，可以去檢查一下自己的維生素D水平。
不要以為慢性腰痛隻是小毛病，不放在心上，慢性腰痛 (LBP) 是一項常見的重要疾病，尤其是對於女性發生率更高。
慢性 LBP 女性患者的維生素 D 缺乏是發病的重要因素，她們的維生素D 血液水平平均隻有12 ng/mL，理想的水平至少要30 ng/mL。
要注意，過多的維生素D 可能是危險的，可能導致血鈣水平升高，高血鈣水平引起不適和許多潛在危險症狀，如嘔吐、疲勞、頭暈等。
建議按照劑量要求補充，慢慢來，增加量，不建議補充過量。
平時也可以通過多曬曬太陽，來補充足夠的維生素D，但是建議讓太陽多曬在皮膚上。