鈣對於我們的身體來說是非常重要的一個存在，我們骨骼和牙齒的健康情況全都依靠著鈣。
如果身體缺鈣就會給各關節和牙齒，都帶來非常嚴重的傷害和影響。
但現在很多人都有身體缺鈣的情況，所以補鈣對於他們來說是非常重要的一件事情。
而說到補鈣，在人們的觀念裡面，就認為吃鈣片是最有效果的。
雖然鈣片可以起到一定的補鈣效果，但是如果身體缺鈣太嚴重，還是需要調節飲食效果才會更好。
在我們的身邊，這4種食物的補鈣效果比鈣片要好得多。
1.木耳
木耳在我們的日常生活當中是經常都會吃到的一種食物，木耳不僅口感非常細膩嫩滑，而且它的營養價值也是非常高的。
木耳當中含有人體所需的多種微量元素，其中特別是鈣含量非常高。
多吃木耳可以起到非常好的補鈣效果，並且木耳還能清理血管的垃圾，對於降壓、降脂也能起到一定的作用。
2.雞蛋
雞蛋是許多人都非常喜歡吃的一種食物，雞蛋不僅口感非常好，而且它的做法也非常豐富多樣，不管怎麼做都很好吃。
雞蛋的營養也是非常豐富的，它含有大量的蛋白質，可以增長肌肉，預防肌肉萎縮。
而且雞蛋當中的鈣含量也很高，每天吃一個雞蛋可以促進骨骼增長，讓身體更健康。
3.牛奶
許多人每天早上或者晚上都有喝一杯牛奶的習慣，而每天喝一杯牛奶也會給身體帶來很多好處。
早上喝牛奶可以快速的補充身體能量，為一上午的工作學習提供動力，而在晚上喝牛奶可以促進睡眠，提高睡眠質量。
不管什麼時間喝牛奶都可以起到很好的補鈣效果，都能促進骨骼發育。
4.豆腐
豆腐也是很多人都非常喜歡吃的一種食物，它的營養價值也是非常高的，特別是鈣含量非常豐富，可以起到很好的補鈣效果。
而且豆腐當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃消化，保護腸胃。