在日常生活中，補鈣是飛航吃那個正常的一件事情，小到幾歲、大到老人都需要補鈣。
小孩子補鈣是為了能夠很好的促進骨骼的發育，老人補鈣就是為了預防骨質疏松的發生。
但是怎樣補鈣才是正確的呢？去醫院買一些鈣片進行食用嗎？
其實根本沒有必要花那些多餘的錢財，有些錢何不給自己買幾件好看的衣服呢？在日常生活中有著許多『天然鈣片』，隻是大家沒有發現罷了，今天我就來給大家說說3種被稱為『天然鈣片』的食物，下面好好的了解一下吧。
1. 芝麻醬拌菠菜
這道菜不知道大家在日常生活中吃的多不多，南方的朋友不能確定，但北方的朋友應該吃的挺多的吧，畢竟芝麻醬可是北方人的代名詞。
但是為什麼說芝麻醬拌菠菜是『天然的鈣片』呢？因為芝麻醬中鈣含量是所有食物中最多的，100克的芝麻醬就含有了991毫克的鈣質，然後菠菜其中含有非常豐富的維生素D，維生素D可以很好的使人體充分吸收掉體內的鈣質，所以這兩者結合怎麼不能叫做『天然的鈣片』。
2. 豆腐
豆腐作為豆制品中的一道極具代表性的食物，煎炸油煮是樣樣精通，各有各的美味，深受大家的喜愛，但是大家應該都隻到豆制品中的營養物質是非常多的。
豆腐中含有非常豐富的蛋白質、鈣質、微量元素等。
能夠很好的補充人體骨骼所需要的鈣質，防止骨骼的骨密度下降，很好的預防了骨質疏松的發生。
3. 蝦米
蝦米、蝦米，顧名思義就是蝦還沒長大的『兒子』，為什麼說蝦米對人體來說有著非常好補鈣的作用呢？因為據專家研究發現，蝦米中含有非常豐富的鈣質和微量元素，能夠很好的補充人體需要的鈣質，預防骨質疏松的發生。