隨著罹患骨質疏松的人群越來越多，不光是中老年人還有肥胖症的人，更易加重病情。
據統計發現，在2020年中，中國有多達2.86億左右的人患上骨質疏松，50歲以上的有30%以上患此病。
可見，骨質疏松離大家一點都不遠，我還看到過很多中年人為了預防骨質疏松而吃鈣片。
也有些罹患此病的人群，每日吃鈣片，但問題是怎麼都不見好呢？
確實，對於大多數人來說，首當其沖的都認為治和防骨質疏松都需要吃鈣片，等真正這樣吃後，大家便會發現真實效果並不怎麼樣，這到底是怎麼回事呢？
該原因是因為人在缺乏維生素D的情況下，再怎麼單純性補鈣，甚至是吃鈣片，也沒有相關的原料可以促進機體對鈣的吸收，就更不要說能夠作用在骨骼上面了。
此外，大家還需知道一個信息：對於缺鈣的人，吃鈣片都不是最好的方式，首選是食療，比如最常用的天然高鈣食物，如酸奶、牛奶、天然奶酪、奶粉等等，不僅鈣含量豐富還易被機體消化吸收。
對於真正患有骨質疏松的人，如果也隻是單純性的補鈣，也可能起不到較多的作用。
這是因為引起骨質疏松的原因有很多，其中包括缺鈣，但也有維生素D。
維生素D是脂溶性維生素，它的生理功能既能保護皮膚細胞，還能提高機體免疫力，對促進鈣的吸收更起到了關鍵性作用。
一旦機體長期缺乏，兒童會增加佝僂病的危險，成人還容易患上骨質疏松。
在美國醫學研究上還發現，預防骨質疏松不僅要補充鈣成分，還應該至少攝入800IU的維生素D，其效果才會是最好的。
補充維生素D的辦法很簡單，一個是通過陽光紫外線合成，這就需要大家每天有一定的戶外運動量。
另一個是通過食物攝取，比如富含維生素D的蛋黃、動物肝臟、深海魚、蘑菇等。
除此以外，在引起骨質疏松的因素上，缺乏運動也是需要大家重點關注的。
雖然對於中老年人，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣在慢慢流失，但大家需要做的是堅固骨骼。
身體允許的活動范圍內，每天堅持做30分鐘的有氧運動，加上10分鐘的力量訓練，可加大機體對鈣的吸收和利用，從而在一定程度上延長骨骼的壽命。