液體鈣,固體鈣,哪種吸收更好?選擇鈣片,記住6點,不花冤枉錢

對於補鈣,可能大多數中國人都比較熟悉。

中國人普遍存在缺鈣的情況,補鈣也就變成了日常的重要工作之一。

老年人和孩子,往往是補鈣的主要群體。

晚上到廣場上轉一圈,問問正在跳廣場舞的大媽們,你會發現,說起補鈣大媽們是說的頭頭是道。

市場上補鈣的產品真的很多,不同品牌的鈣片擺在貨架上。

促銷員都會說自己家的品牌好,吸收率高,補鈣效果也好。

但是我們在購買鈣片的時候也不能聽信促銷員的講解,畢竟人家是經過廠家的專業培訓,目的就是為了把商品賣出去。

有些品牌的鈣制劑,是液體鈣的形式。

這個時候也有人會說,液體鈣更容易被人體吸收。

其實,在選擇鈣片的時候,液體鈣並不是購買鈣片的主要指標。

選擇鈣片,鈣制劑不局限在是液體鈣還是固體鈣,這些都是鈣制劑的形式。

購買鈣片,主要是看鈣制劑中鈣元素的含量和吸收率。

鈣制劑,如何選擇?

補鈣的產品,肯定是含有鈣元素,隻不過不同的鈣制劑,鈣元素的含量也不同。

甚至有些補鈣產品之間,鈣元素的含量有著天壤之別。

有些制劑,可能一粒中含有300毫克鈣,而有些鈣制劑,可能一瓶中含有的鈣元素還不到100毫克。

有機鈣和無機鈣的區別

鈣制劑,雖然品牌很多,總起來說可以劃分為兩大類,分別是有機鈣和無機鈣。

有機鈣的特點是吸收率高,不會刺激胃腸道。

而無機鈣的特點,則是對於胃腸道可能會產生刺激性,不適合老年人和兒童。

碳酸鈣的特點

碳酸鈣,是很多品牌補鈣產品的主要成分。

您所熟悉的湯臣倍健液體鈣、鈣爾奇、迪巧等品牌,補鈣產品的主要成分就是碳酸鈣。

碳酸鈣是無機鈣,價格較為低廉,但是碳酸鈣的特點是鈣元素的含量較高,一般在40%左右,也是補鈣產品中鈣元素含量的佼佼者。

因為碳酸鈣是無機鈣,對於胃腸道可能會產生刺激性。

因此在服用碳酸鈣成分的鈣制劑時,最好是隨餐服用。

檸檬酸鈣的特點

檸檬酸鈣是有機鈣,您所熟悉的SWISSE、童年時光等品牌,他們的補鈣產品就是以檸檬酸鈣為主要成分。

檸檬酸鈣屬於有機鈣,對於胃腸道不會產生刺激。

而且檸檬酸鈣的吸收率高於碳酸鈣,隻不過價格有點貴。

檸檬酸鈣對於胃腸道不會產生刺激性,服用檸檬酸鈣就可以選擇飯前或者飯後。

檸檬酸鈣的不足之處,就是鈣的含量有點低,僅為碳酸鈣的一半。

葡萄糖酸鈣的特點

對於葡萄糖酸鈣,可能大眾更為熟悉。

當年在電視上是經常看到這個產品的廣告,廣告中還特意強調是藍瓶的。

這種補鈣產品又是咋樣呢?其實,還真是不咋的,隻不過當年我們都被忽悠了。

葡萄糖酸鈣,也是有機鈣,適合小孩來服用。

但是,這裡要專門強調一點,葡萄糖酸鈣中所含有鈣很低,低到啥程度呢?鈣含量僅為9%。

如果您想要依靠葡萄糖酸鈣來補鈣,那樣做好思想準備,就是使勁多喝。

喝得少了,根本就起不到啥作用。

乳酸鈣的特點

乳酸鈣,經常是被用在兒童補鈣產品上。

有些兒童飲料,宣傳可以為兒童起到補鈣的效果,裡面添加的一般都是乳酸鈣。

乳酸鈣也是有機鈣的一種,隻不過乳酸鈣中所含有的鈣,有點低,性價比較低。

兒童飲料中添加了乳酸鈣,雖然多多少少的可以為兒童起到補充鈣質的作用,但是這些飲料中往往含有較多的糖。

選擇這樣的補鈣產品,就有點『撿了芝麻,丟了西瓜』。

乳鈣的特點

乳鈣,看著名字好像與牛奶有關,有人認為是從牛奶中提取的鈣質。

其實,乳鈣,還有一個名字是乳礦物鹽,也叫做乳清鈣,需要在胃酸的作用下才能被分解利用。

因此,乳鈣的吸收率並不高。

在2012年,某品牌牛奶被下架,原因就是在兒童牛奶中添加了乳礦物鹽。

乳礦物鹽,被嚴格禁止添加在三歲以下兒童食品中。

對於嬰幼兒,不建議選擇含有乳礦物鹽的產品。

吃什麼樣的鈣片?

在了解了補鈣產品的成分之後,您可能已經記住了碳酸鈣中鈣的含量屬於佼佼者。

這個時候還要注意鈣制劑的吸收率,選擇吸收率高而且鈣含量高的產品才是王道。

對於60歲以上的老年人和兒童,選擇檸檬酸鈣更好一些。

而成年人,碳酸鈣的性價比更高,也更適合用來補鈣。