經常聽說孕期要補鈣，那麼，孕婦幾個月開始補鈣最合適呢？很多準媽媽對孕期補鈣時間不太了解，今天，天天營養網小編就來具體的講解下孕婦幾個月開始補鈣最合適。
準媽媽們，快來看看吧！
孕婦幾個月開始補鈣?先了解孕婦缺鈣的症狀有哪些
經常有孕媽媽問：晚上睡覺腿抽筋是什麼原因？事實上這就是非常典型的缺鈣症狀。
這個時候身體已經發出信號：你需要立即補鈣！那麼孕孕婦缺鈣有哪些表現呢？
1、疼痛
關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因為在孕期，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
2、妊娠期高血壓綜合症
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，你是時候補鈣了。
3、牙齒松動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
4、腿抽筋
晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號之一。
一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。
但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。
孕婦幾個月開始補鈣?須知道孕婦補鈣的原因
在討論孕婦幾個月開始補鈣最合適之前，我們需要先弄清楚孕婦為什麼要補鈣。
首先，因為胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。
而胎兒一般無法直接獲取營養，他所攝取的營養都來自母體。
所以，隨著胎兒不斷成長，孕婦需要每天為他輸送更多的鈣質，以保障鈣量充足。
隻有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心臟、神經和肌肉才能健康。
另一方面，就像我們上面說到的，胎兒的營養都來自母體，因為生命的本能，他會主動搶奪母體的鈣，所以孕媽媽補鈣，一方面是輸送足夠的鈣給小孩，另一方面也是保證自己的健康不會受到影響。
孕婦幾個月開始補鈣?孕早期《前三個月》不用特別補鈣
一般來說，孕早期，也就是說懷孕前三個月是不需要特別補鈣的，因為食物中含有的鈣基本上能夠保證孕婦身體機能的正常運轉了，況且孕早期胎兒還沒有成形，對母體沒有鈣質需求。
因此，準媽媽們只要在孕早期的膳食搭配上多加一點牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣物質就行了，無需額外的補充鈣了喲。
孕婦幾個月開始補鈣?孕中期《4-6個月》補鈣最合適
要說懷孕幾個月開始補鈣最合適，肯定是孕中期了。
因為這時胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化，胎兒生長發育迅速，鈣的需要量也會增加。
一般來說，每日需1200mg～1500mg。
孕婦在正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。
如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應在800毫克以上。
而孕8個月時鈣化加速，到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。
為此，孕四五個月後需要每天補充元素鈣300毫克，孕7個月後每天補充元素鈣500毫克。
孕婦幾個月開始補鈣?孕後期《7-9月》加大補鈣力度
孕後期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期，因此就需要加大補鈣的力度了。
孕後期孕婦每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，懷孕6個月的時候就需要考慮食用一些鈣片了，等到孕後期，飲食加牛奶都滿足不了孕婦鈣質的需求，因此更需要服用鈣片來達到每日所需鈣質，這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。
孕婦補鈣注意事項
1、補鈣不是越多越好
孕期補鈣應該嚴格按照醫生的建議用量，切忌過量！過度補鈣會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。
這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。
因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
2、堅持少量多次補鈣
鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利於吸收。
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。
在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、骨頭湯隻是個傳說
中國飲食文化中有以形補形之說，喝骨頭湯能補鈣一直以來廣泛傳播。
但事實上，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足孕婦補鈣需要。
4、選含有適量維生素D鈣劑
孕媽媽注意了：維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。
光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。
如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。
孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。
孕婦補鈣食物推薦
1、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
可以充分補鈣，常食有效。
2、蝦皮炒韭
蝦皮50克，洗凈後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
3、牛血燉豆腐
豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。
4、香幹大蒜炒肉絲
香幹4塊，大蒜150克，豬肉150克。
洗凈後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。
大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
5、豬骨黃豆粥
豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、薑、味精適量。
凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。
本方有補腎、長骨之作用。
適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。
看了以上內容，孕媽媽們應該已經了解了孕婦幾個月開始補鈣最合適吧。
天天營養網在此提醒各位準媽媽，補鈣的同時也不要忘記補充其他營養哦！單一補充某種營養元素並不科學，隻有營養均衡才能讓寶寶健康成長！祝願每個媽媽都能順利生下健康的寶寶！
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