補鈣，是一輩子的事情。
胎兒時期，孕媽媽要補鈣；成長期，為了長高要補鈣；成年後，預防骨質疏松要補鈣。
雖然『補鈣』的口號喊得響，但是，中國人的『鈣缺口』可一點都不小。
『中國居民營養與健康狀況監測』顯示，目前城市居民平均每日鈣攝入量隻有412毫克左右，距推薦攝入量《800~1000毫克》相差甚遠。
數據就顯示，中國現在有1.6億骨質疏松患者，骨質疏松症在50歲以上的發病率為25%，60歲以上的發病率為58%。
天天補鈣，為何還缺？
其實，方法不當是導致大部分人鈣攝取不足的主要原因。
因為，人體是個十分復雜而精密的『機器』，鈣片吃到肚子裡，需要經過一系列的吸收轉化過程，才能參與骨骼的『建設』。
這個過程說簡單一點，就是『吸收——入血——補骨』。
如果想要完成這個過程，單靠吃『鈣』是不夠的，還需要三個『幫手』：
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維生素D
它在人體中的主要作用就是促進腸道對鈣的吸收利用，減少腎臟對鈣的排泄，維持血液中鈣的濃度等。