作者：首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
兒童補鈣常見誤區主要包括以下三方面：
誤區一『只要補鈣就能長個兒』？
孩子的生長發育需要身體分泌各種激素，特別是生長激素。
在維生素D的幫助下，促進鈣磷代謝，才能使長骨兩端的幹骺端生長。
如果孩子們長期呆在家裡打遊戲，經常熬夜寫作業，或者時刻處於緊張焦慮的情緒，就會影響生長激素分泌和維生素D合成。
所以，孩子要想長個兒，得在補鈣基礎上多吃、多動、多睡，時刻心情愉悅才行。
誤區二『補鈣藥補效果比食補好』？
會有這種錯誤觀念，主要是爸爸媽媽們不知道孩子把鈣吃進去後是怎麼吸收利用的。
其實，孩子們生長發育所需要攝入的鈣是有上限的，當超過這個上限，孩子吃進去再多鈣，身體也難以吸收利用，而是將其隨尿液排出身體。
所以，對於健康孩子而言，多吃高鈣食物就可以滿足生長發育的需要，這時候吃再多的鈣片也僅是隨尿液排出，不會起到增高的作用。
同時，大量的鈣從尿液排出還會增加泌尿系統結石的風險，百害無一利。
因此，家長給孩子補鈣要遵循『適量原則』。
誤區三『補鈣食補得多喝骨頭湯多吃肉』？
高鈣食物主要包括乳制品、豆制品、水產品、動物肉類等，但在選擇高鈣食品時，爸爸媽媽們需注意兩個陷阱。
第一個陷阱是『骨頭湯』，咱們老百姓總愛說『以形補形』，多喝骨頭湯就能長骨頭，但骨頭湯中鈣的含量較低，而脂肪含量較高，孩子越喝越胖，而肥胖又會反過來影響生長激素分泌進而影響長個兒。
第二個陷阱是『生長周期短的水產品和動物肉類』，這類食品可能含有較多類固醇激素，孩子大量攝入後會導致性早熟，而性早熟又會導致骨幹骺端提前閉合，這時候補再多鈣也是沒用的。
作者：兒科 萬露露
圖片來源：北京世紀壇醫院已擁有版權
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