鈣和便秘，幾乎兩個不相關的詞，卻硬生生被部分人拽到了一起。
尤其是面對缺鈣的大戶，骨質疏松、絕經、中老年人等群體，由於年齡的增長、身體機能的下降、體內激素的變化等，造就了機體極易缺鈣的現象。
如果缺鈣較為嚴重，無法通過食物來彌補缺鈣帶來的多種不適，腿腳抽筋、失眠、出汗、食欲不振、發育遲緩、易驚、腸痙攣等等，還需尋求醫生來幫忙，必要時服用相關的藥物。
有的人到這又有問題了，為什麼一吃鈣片就容易便秘？
並且，還有逐漸嚴重的現象。
其實，出現這種現象就要和每個人的身體狀況不同相關了，對於較多的補充鈣劑，大家要科學選擇，避免選到不適合自己的那一個。
根據鈣的分類來看，從剛出生需要接觸的『乳鈣』，也就是從母乳中吸收的鈣成分，也是媽媽們給予的最好禮物，從純母乳中可以獲取大量的鈣，以供應機體的需求；
碳酸鈣，它是日常保健品中非常常見的一種鈣制劑，但對於腸胃功能消化能力較差的人群，可能在吃後會有不同程度的反應，如消化不良、腹瀉等等，這就是因為碳酸鈣對胃部有一定的刺激性。
這就需要大家注意食用碳酸鈣的時間，可在兩餐之間或者是在飯後食用，在吸收率還是非常高的。
同時，還有的人吃完碳酸鈣之後，會出現明顯的便秘、脹氣，這可能就是碳酸鈣帶來的不良反應，那麼你就可以換一種鈣制劑了，品牌還是比較多的，口感也多樣化。
另外，對於生廠的廠家們來說，它的成分也比較低，原材料到處可見，還可用作是添加劑；
乳酸鈣，多出現在兒童補鈣的相關產品當中，有著極易溶於水的特點，但是總體來看可能在吸收率上比較低，對於正在生產發育的兒童青少年群體中比較受歡迎；
當然，本文的最後並不建議大家在任何情況下都吃鈣片，如果你隻是輕微的缺鈣，那麼通過食物來補充是最好的，性價比最高，還能夠享受美食盛宴帶來的優質感受，比如富含鈣的牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等等，適合絕大多數人群。
而鈣片等，需要在醫囑下服用，若吃過多也會為機體代謝增加負擔，出現更多的不良反應，這個是不倡導的。
還要提醒大家，吃鈣片要少量多次進食，對機體的吸收能力更好。