超市賣得最好的一種牛奶,卻是『假牛奶』,很多人當成補鈣飲品

牛奶,是最近幾年人們會瘋狂購買的飲品。

尤其是人一到了歲數,對於鈣一點點在流失的中老年人,不注意補鈣,會大大增加骨質疏松的發生危險。

而牛奶就是一個好選擇,根據『2016版中國居民膳食指南』推薦來看,每天每人乳制品要符合300g的標準。

和年輕人相比,50歲以上的老年人每天補鈣量要在1000mg,所以牛奶是不能缺少的飲品之一。

每天喝兩袋牛奶,或一袋牛奶加上一袋酸奶,在此基礎之上,再吃些富含鈣的綠葉菜、豆制品、肉類,就能滿足機體補鈣需求,不用額外吃鈣片,同時也能規避多種健康威脅。

其中關鍵的一個問題,你真的買對牛奶了嗎?經過市場調研發現,超市裡賣的最好的一種牛奶,實際上是一種假牛奶,很多人被蒙在鼓裡,甚至還當補鈣飲品喝。

這裡要說的飲品就是含乳飲料,隨著健康趨勢的流行,越來越多的人喜歡用其他飲品來代替牛奶,如深受成年人、兒童的含乳飲料,不僅外表很像,在名字上也沒有多大的差別。

更為吸引人的是,含乳飲料的口感要比牛奶好很多,但從營養價值上根本就不能和牛奶相提並論。

根據含乳飲料的定義,蛋白質含量要比牛奶低3倍左右。

據某品牌的純牛奶和含乳飲料對比,每百克純牛奶的蛋白質含量大於等於3.0g,而含乳飲料中的蛋白質含量每百克僅僅是1g,在鈣成分上也不如純牛奶,不僅不能代替牛奶,也不能代替酸奶。

另外,還需要大家都關注的一個問題,市面上絕大多數的含乳飲料,其中都有糖分,即便人每天都按照健康標準飲用,也會面臨攝入糖較多的局面。

尤其是糖尿病患者,根據『中國糖尿病防治指南的標準』,每天每人吃糖的量不得超過50g,糖尿病患者最好在25g以下。

如果大家把糖的一部分支出都給了含乳飲料,控糖也會變得更困難。

1歲以上的兒童經常喝,還容易增加肥胖、齲齒等發生概率,對成年人、兒童都不利。

所以,大家在購買時還要學會區分。

除了含乳飲料,還有代替牛奶的植物奶《燕麥奶、核桃奶、椰子奶、杏仁奶》、早餐奶,在整體營養上都不如純牛奶,中老年人在補鈣時還需正確選擇,別被誤區影響了。