很多人都認為，喝骨頭湯能夠達到補鈣的效果，相反，骨頭湯中含有較多嘌呤和脂肪，會給痛風患者和肥胖患者帶來雪上加霜的後果。
那麼，在生活中，哪些食物可以補鈣呢？下面的這幾種才是真正的『天然鈣片』！
一、奶制品
每100ml牛奶中含有104mg的鈣，所以奶制品被稱為『天然的鈣庫』，不但鈣含量高，而且吸收好。
建議每天喝300ml牛奶。
如果出現胃脹、腹瀉，可以喝等量的酸奶。
二、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的補鈣能力僅次於奶制品，是非常低調的『補鈣小能手』。
幾乎所有的深色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，鈣含量都不低。
而且，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率。
建議每天吃夠500g的蔬菜。
在烹調的時候，可以提前用沸水焯3~5秒，把綠葉蔬菜裡面的草酸去除掉，這樣，草酸就不會影響鈣的吸收了。
三、某些豆制品
豆漿沒有太明顯的補鈣作用，相比之下，南北豆腐的補鈣功效就比較明顯：
鹵水豆腐：又叫北豆腐，含鈣量為138mg/100g；
石膏豆腐：也叫南豆腐，含鈣量為116mg/100g。
建議每周吃100g大豆，相當於220g豆腐幹，或者290g北豆腐，或者560g南豆腐。
如果想在飲食上吃得更健康，可以根據小階感測器提供的膳食建議，安排自己一日三餐的飲食。
因為它的建議都是根據檢測的體質而推薦的，能夠更有針對性，適合每位註重養生的人士。