補鈣已成許多現代人每天必做的一項基本『功課』。
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也就越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。
通常，年齡在 60歲以上的老年人，每天需要攝入 800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起各種並發症，危害老人健康。
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會增加心臟損傷的風險
過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於 動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
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2．會增加結石的風險
鈣並非很容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，此時又攝入草酸類物質，就可能結合後形成 草酸鈣結石。
較大的結石不能隨尿液排出體外，可引起 腎絞痛，嚴重者將引起 腎損傷。
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會增加骨質疏松的風險
有研究發現，鈣不僅不能有效降低骨質疏松骨折的發生率，相反，骨質疏松患者在攝入高鈣後， 髖骨骨折的危險性上升了50%。
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會影響礦物質的吸收
人體的營養素需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。
實驗證明， 高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
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增加老年性癡呆的風險
瑞典哥德堡大學的神經精神病學研究者發現，那些希望通過服用鈣片來預防骨質疏松症的老年女性，患 老年性癡呆的風險會升高，這種情況在已患腦血管疾病(如腦卒中)的患者中更加明顯。
數據分析結果顯示， 服用鈣片的女性腦卒中幸存者患老年性癡呆的風險要比有腦卒中病史但並未服用鈣片的患者高出7倍。
過量補鈣會加重老年人的身體負擔，對健康並無好處。
營養學家建議，老年人補鈣前最好到正規醫院向醫生進行咨詢，正確補鈣才會對身體有益。
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參考資料
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[3]雲無心.補鈣的學問[J].家庭醫藥,2015,(17):62-63.
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圖：稿定素材