鈣是人體必不可少的元素，兒童的生長發育離不開鈣，減少骨折離不開鈣，預防骨質疏松也離不開鈣。
正常情況下，從食物當中就能夠獲取人一天當中所需要的鈣的量。
有些人一想到補鈣就想到骨頭湯，實際上骨頭湯並不能補鈣。
為什麼說骨頭湯沒辦法補鈣？
以形補形是流傳已久的養生方法，但是這種養生方法有很多漏洞，並沒有科學方面的依據，很多人認為如果想補鈣就要每天都喝骨頭湯，骨頭湯並不是含鈣量高的食物。
骨頭湯裡最多的成分是脂肪，骨頭湯中的鈣的含量還不如骨頭湯當中的內容物。
而且骨頭湯裡含有的這部分鈣，並不能很好地被人體吸收，每天都喝骨頭湯造成的後果就是會讓人長胖，沒有補鈣的效果。
生活中應該怎樣正確補鈣？
1、吃真正能夠補鈣的食物
生活中真正能夠補鈣的食物並不是骨頭湯，而是一些其他的食物，常見的有牛奶、豆制品、深綠色的蔬菜等等。
牛奶是絕佳的補鈣食品，鈣的含量非常可觀，是首要推薦的補鈣食品。
不管是處於生長發育時期的青少年兒童，還是需要著重預防骨質疏松的中老年人，每天喝上一杯牛奶是很有必要的。
不過對一些乳糖不耐受的人群，在牛奶的選擇上就要特別注意了，要選擇這部分人群能喝的牛奶。
2、補充鈣片
當日常飲食沒有辦法為人們補充足夠的鈣的時候，就應該補充鈣制劑，也就是說吃一些鈣片。
補充鈣制劑要在醫生的指導和建議下進行，每天不能超過必要的限度，不然會造成鈣的浪費，還會產生一些副作用。
在補充鈣片的同時還要補充一些維生素D片，促進鈣的吸收。
3、多去戶外曬曬太陽
現如今正值冬季，太陽不是特別的毒辣，相反會很溫暖，在中午的時候不妨去戶外曬曬太陽，既能夠呼吸新鮮空氣，還能夠促進鈣的吸收。
多曬太陽能夠幫助人體合成維生素D，維生素D是促進鈣吸收的主力軍。
4、正確的吃綠色蔬菜
有些人不愛吃蔬菜，但是蔬菜能夠為人體提供很多營養。
不僅能夠為人體提供維生素C，有些綠葉蔬菜鈣的含量是很高的，常見的有菠菜、莧菜等等。
不過這些綠色蔬菜裡面還含有草酸，草酸這種物質是會影響到鈣的吸收的。
在吃這些蔬菜的時候，最好能夠放進沸水裡焯一焯，這樣能夠把草酸去除，幫助鈣的吸收。
5、進行體育鍛煉
日常生活中不要經常坐著不動，要活動起來做一些體育方面的鍛煉。
戶外鍛煉是必不可少的，不僅能夠讓人能夠骨骼更加強健，而且還能夠曬曬太陽，再加上飲食方面的調理，人們就不會缺鈣了。
骨頭湯並沒有人們想象中的那麼補鈣，它會補的隻是脂肪，隻會讓人長胖。
希望大家都能夠了解真正補鈣的食物有哪些，把這些食物加入到日常食譜當中。
補鈣應該從現在做起，不要等到骨質疏松或者骨折到來的時候才後悔自己沒有補鈣。