人一旦患上『骨質疏松病症』將會引發無窮的問題，就算是年輕人也無法忽視，因為骨質疏松有一個特征就是『骨質疏松是一種老年時期具有病理結果的兒童青少年時期疾病』！
而「鈣」作為骨骼的重要組成成分，是人體必需的營養素之一，不論年齡階段，都值得重視。
通過「補鈣」能起到預防骨質疏松，降低骨折風險的作用！
但是，這些補鈣誤區要警惕！
『鈣攝入越多對骨質越有益』
目前，絕大多少人補鈣的主要目的是增加骨密度，防止骨質疏松的發生。
而骨質疏松、骨折的發生是與多種因素相關的。
對於沒有骨骼疾病的健康人來說，要強壯骨骼如果隻通過飲食補充鈣質或者吃鈣片並不能達到效果；還要有充足的運動、維生素D/K促進鈣質消化吸收。
如果補鈣過多，甚至可能導致便秘、高鈣血症、胃酸過多等症狀！
『達不到膳食推薦攝入量就會產生鈣缺乏』
以中國居民18歲-50歲年齡段為例，鈣的推薦攝入量為800mg/天。
這個量是希望大家能夠達到的目標，但是如果低於這個攝入量不等於就一定鈣缺乏或鈣攝入不足。
這還有另一個參考值，就是平均需要量《對於18歲-50歲，650mg/天；大於50歲，是800mg/天》。
如果每日鈣的攝入量都低於平均需要量，就說明可能有攝入不足的風險。
『喝骨頭湯就不會缺鈣』
骨頭裡面的鈣是以磷酸鹽形式存在，不易溶於湯裡，即使在高壓鍋蒸煮兩小時以後，湯裡的鈣仍然很少，而出來的大多是骨髓裡面的脂肪，這也就成了人們常說的骨頭湯濃白。
因此，骨頭湯並不能滿足身體的全部需求！
除此之外，也有類似『豆漿是補鈣良品』的，『海帶可以補鈣』的；但其實研磨稀釋過後的豆漿和泡發過後的海帶，鈣含量都是不多的！
排版/陳力齊
文字/陳力齊
圖片源於網絡