蒲菜豆腐湯
蒲兒菜又叫做蒲菜，是一種長在水中的野生植物，尤其是以鮮嫩的嫩尖食用，蒲兒菜搭配豆腐一起煮湯，味道非常鮮美，豆腐富含豐富的礦物質和人們成長的鈣質，有助於鈣質的吸收，能夠起到補充鈣質，增長孩子的個頭，而且味道鮮爽，幫助改善胃口，提升消化功能，是夏季不容錯過的美味山珍。
核桃小米粥
小米中營養成分豐富，含有高蛋白成分，許多腸胃不好的朋友常常通過食用小米粥來調節腸胃功能，搭配核桃等食材會更好的調養身體。
小米中的鋅元素不僅會提高人體食欲，還可以促進身體的生長發育，非常適合小朋友食欲，會不斷提高孩子的免疫功能。
除此，核桃含有的鐵元素和磷元素能夠有效的預防貧血疾病，起到健腦、益智的功效。
菠菜海鮮菇湯
菠菜是人們一年四季都能吃到的綠葉蔬菜，而且它生命力很強，平時人們可以在自己在家中種植。
菠菜和韭菜最鮮嫩了，但菠菜比韭菜還要養人，春天的菠菜，長得不怎麼壯，但連根帶葉都是最鮮嫩的，它含有多種的維生素，常吃菠菜可以預防貧血，保護眼視力，利於排便，提高身體免疫力。
