牛奶，對於我們來說一點也不陌生，現在的00後，也是在牛奶的陪伴下長大的。
喝牛奶，也已經我們每天的飲食之一，很多人也已經養成了喝牛奶的習慣。
隻不過，在大多數人的眼中，喝牛奶僅僅是為了補鈣。
牛奶中最為突出的物質，就是其含有的鈣質。
100毫升的牛奶中，鈣的含量在100~110毫克鈣。
而且，牛奶中所含有的鈣，比其他食物中所含有的鈣更容易被人體吸收。
喝牛奶補鈣，也就成了大眾所熟悉的常識之一。
鈣，是骨骼健康的重要組成部分，人體中的鈣主要是存在於骨骼和牙齒中。
等我們到了30歲左右，骨峰值達到了最高水平。
而到了40歲之後，我們身體的健康狀態開始走下坡路，骨骼中的鈣流失會變得越來越嚴重。
這個時候，如果補鈣工作沒有做好，骨質疏松的發病風險會明顯上升。
隨之而來的就是骨折的發病風險會提升，有時候可能提一桶水或者跺跺腳，就出現了骨折。
想要預防骨質疏松，就要為人體補充充足的鈣質。
成年人每天需要至少800毫升鈣，而這些主要是從飲食中獲取。
雖然膳食營養素補充劑可以為人體補充鈣質，但是也僅僅是為人體補鈣。
而食物中不僅含有鈣，還含有其他對於人體健康有利的物質，比如牛奶中還含有維生素A、維生素B2、蛋白質等等。
喝牛奶可以補鈣，但是牛奶並不僅僅局限於為人體補鈣。
高血壓，是常見的慢性病，中國目前已經有三億人患上了高血壓，高血壓的發病率在逐年上升。
而由於高血壓引起的各種並發症更是讓我們身心俱疲。
高血壓對於人體帶來最大的危害莫過於腦卒中，腦卒中，輕者會讓患者留下各種後遺症，重者會讓人失去生命。
失去親人的痛苦，也會讓患者的家人也是在心理和身體上都受到較多的影響。
對於高血壓，除了要按時服用藥物，飲食上也要多加注意。
藥物治療僅僅是高血壓的一部分，如果飲食治療沒有做好，藥物治療的效果也會大打折扣。
其實，不僅僅是高血壓，其他疾病也是如此。
飲食治療，更應該注意。
對於高血壓患者來說，少吃鹽可能是大眾所熟悉的常識之一。
其實，不僅僅是少吃鹽。
補鈣，對於高血壓患者也有著重要的作用。
隻不過，很多人並不知曉。
鈣元素，不隻是預防骨質疏松，還能夠影響你的血壓。
孩子長高、長牙、中老年人預防骨質疏松，都離不開補鈣。
其實，鈣不僅僅是構成我們骨骼的主要成分，還能夠幫助高血壓患者更好的緩解高血壓症狀。
原因在於，血液中的鈣離子濃度發生變化可能會影響許多細胞的功能。
其中，就包括對血管阻力形成有重要作用的血管平滑肌細胞的收縮功能。
如果人體內鈣元素攝入量不足，會導致體內細胞內、外的鈣離子平衡發生變化，導致收縮加強而引起血壓升高。
對於高血壓患者來說，更要注意補鈣工作。
補鈣工作做好了，血壓也可能會平穩一些。
鈣的食物有很多，這其中性價比最高的就是牛奶。
一盒250毫升的牛奶，就可以為人體補充250~270毫克鈣。
如果您能夠堅持每天喝上一斤牛奶，不僅降低了骨質疏松的發病風險。
也可能，會讓血壓退回『安全線』。
在選擇牛奶的時候，也要注意。
並非，所有的『牛奶』都是好牛奶。
有些看似是牛奶，卻可能與牛奶沒有多少關系。
選擇牛奶，看清楚牛奶的配料表和營養成分表。
配料中如果隻有『生牛乳』這三個字，說明其是純牛奶。
在牛奶的營養成分表中，注意蛋白質的含量。
牛奶的蛋白質含量不能低於3.0，否則也就不能稱之為純牛奶。
每天堅持飲用牛奶，十年之後，面對同齡人已經出現的問題，你會感謝自己現在的選擇。