老年人身體素質差走路都沒勁,多吃家常菜,補鈣預防骨質疏松

新的一周轉眼即將結束,11月也開始進入倒計時,今天是小雪節氣結束後的第一次回溫,難得的大太陽,讓我們的心情都跟著好了起來!不過,前段時間好多的孩子老人都感冒了,我們今天要把握住難得的好天氣,買菜的時候多買一些牛羊肉或者大魚大蝦,都是滋補身體很好的食材,還有新鮮的水果蔬菜,雖然最近的物價都不便宜,大家為了身體的健康考慮,也都不要舍不得吃,畢竟擁有一個健康的身體才是最重要的!如果家裡有老人和孩子的,他們身體的抵抗力比較差,更要多吃一些,大家趕緊準備起來,吃起來吧!

今天介紹的這道菜就是家常腐竹,簡單易學,營養又下飯,好吃不貴,一起來看看吧!

腐竹是許多人都非常愛吃的食物,它含有豐富的營養物質,其中鐵元素含量豐富,孩子常吃腐竹可以有效補充鐵元素預防缺鐵性貧血的發生。

腐竹中還含有大量的鈣元素,可以促進孩子的骨骼發育,長得更高,預防老年人出現骨質疏松。

腐竹中含有磷脂,皂酐可以有效降低人體血液中的膽固醇,清除血管壁上面的脂質沉積物,從而更好的預防高血脂和血管動脈硬化的發生。

腐竹中含有的谷氨酸對大腦健康非常有利,有很好的健腦作用,老人經常吃腐竹可以預防老年癡呆。

五花肉含有優質蛋白和人體所必需的脂肪酸以及多種礦物元素,可以幫助孩子生長發育,含有一定的鈣元素。

讓孩子的骨骼發育更加完善,長得更高更壯實。

五花肉中含有豐富的維生素A,不僅可以保護孩子的視力,還能促進,毛發生長。

進入深冬,天氣寒冷,也是感冒的多發期,大家出門不僅要注意保暖,還有上文提到的滋補菜,大家也要多吃起來,增強身體抵抗力,預防感冒,才能擁有健康的身體!