『冬天補鈣不一定喝骨湯，三種食物鈣含量不低，你不妨試試』
人體的生長和發育都離不開鈣,特別是老年人需要更加注意補鈣,很多人首先想到的是骨頭湯補鈣,事實上,在日常生活中,一些常見的食物補鈣效果不必骨頭湯差。
冬天補鈣除了喝骨湯還有什麼?下面給大家介紹一些好的鈣質食物。
許多人在冬天吃火鍋時吃芝麻醬。
很少有人會獨自吃芝麻醬。
芝麻醬主要用作調味品。
芝麻醬富含蛋白質、纖維和多種維生素，鈣含量很高，經常吃芝麻醬也能達到鈣的作用，對骨骼和牙齒的發育有一定的幫助。
芥菜是一種相對常見的蔬菜,芥菜鈣含量很高,還含有大量的維生素,可以補充人體所需的各種維生素,可以參與身體的氧化還原過程,增加大腦的氧含量,提高大腦的記憶,可以實現大腦提神的效果。
蝦皮中蛋白質和礦物質含量非常高,很多人都會想到蝦皮也補鈣,鈣缺乏的人們想要補鈣可以經常吃一些蝦皮,老人們吃一些蝦皮,能有效防止骨質疏松症,在平時吃一些蝦皮,還可以提高人們的食欲。
牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣質，兩者都是補鈣妙品。
但是如果兩者同時進食，卻會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發乳堿綜合征。
所以通過牛奶，雞蛋補鈣的人們需要注意了。
你喜歡吃哪個進行食療補鈣？