文/李園園《中國註冊營養師》
在很多家長的心目中，補鈣一定要趁早，於是給剛出生幾個月的寶寶就開始補鈣，認為隻有這樣才能讓寶寶不至於輸在起跑線上，將來長個大高個子。
但是，寶寶真的需要額外補鈣嗎？還是家長的一廂情願？這要分月齡、好好分析一下才明白。
6個月內的嬰兒每天鈣的適宜攝入量是200mg，每天的奶量不低於700ml。
其實對於純母乳喂養的寶寶，正常母乳中含有的鈣完全能夠滿足6個月內嬰兒對於鈣的需要，且嬰兒對母乳中鈣的吸收率高《60~70%》，因此純母乳喂養的寶寶6個月內不需要額外補充鈣劑。
對於6個月內人工喂養的寶寶，需要用配方奶來代替母乳。
國家在『食品安全國家標準 嬰兒配方食品』的標準中規定，100千卡嬰兒配方食品中的鈣含量在50mg~146mg。
市面上奶粉一般在80~100mg/100千卡左右。
以1個5kg的嬰兒為例，每天需要的能量是450千卡。
在滿足寶寶熱量需求的前提下，鈣的含量也能夠滿足孩子發育的需要，所以配方奶喂養的寶寶，一般也不需額外補充鈣劑。
對於7~12個月的寶寶，每天鈣的適宜攝入量是250mg，奶的攝入量與6個月之前的水平差不太多，建議每天保證500~700ml。
與此同時，輔食的正常添加，使得整個膳食中含有的鈣會增加，飲食+輔食適當的寶寶也能夠滿足鈣的需要，因此也不需要額外補充鈣劑。
對於1~2歲的寶寶，每天鈣的推薦攝入量是600mg，與此同時建議每天的奶量保證400~600ml,平均保證500ml，只要滿足孩子每天的奶量供應，注意飲食多樣化，也不需要額外補鈣。
所以，縱觀來看，合理喂養的寶寶其實是沒有必要額外補充鈣劑的。
如果很多媽媽實在是不放心，那麼鈣劑的鈣含量要注意把握一下，保證6個月內的寶寶每天鈣總量不超過UL《可耐受最高攝入量》1000mg，6個月~3歲的寶寶每天鈣總量不超過UL 1500mg。
如果鈣攝入過多，反而有一些健康危害。