睡覺是我們每天都會做的一個事情，但是很多人在睡覺的時候，都會出現腿部抽筋的情況，有些人說睡覺的時候腿部抽筋其實是因為身體缺鈣的一個表現，那麼你知道為什麼缺鈣會在睡覺的時候出現腿部抽筋的情況嗎？下面跟隨小編一起來看看吧。
多吃豆制品
根據營養專家的描述，在膳食裡面的食物，豆制品的含鈣量是非常高的，並且其中黃豆的含鈣量可以說是最高的，所以要是我們想要補鈣的話，是可以選擇適量的吃一些豆制品的。
吃五谷雜糧
五谷雜糧的含鈣量也是不小的，比白面跟大米都高很多，另外五谷雜糧裡面含有不少的鎂元素跟鈣元素，這些物質是非常有利於鈣物質的吸收。
吃乳制品
說到補鈣的話，肯定是缺不了乳制品的，因為乳制品裡面含有很多的鈣元素，而牛奶算是乳制品裡面一種非常典型的補鈣代表。