如今很多人覺得不要等到自己老了才去補鈣，補鈣是一項長期的身體保健行為。
很多人日常都在探索什麼方式最適合自己進行補鈣，尤其是女性朋友本身我們的身體體質與男人就不一樣，對於女性朋友來講，平時想要補鈣有四大誤區，千萬別誤入。
1、很多女孩子認為吃牛肉可以對骨骼好，但其實牛肉本身的含鈣量不是很多。
而且牛肉中含有大量的成酸性元素，經常吃牛肉，不但補不了鈣，還會導致骨骼中的鈣遊離出來，從而減少鈣的吸收。
2、很多人覺得吃蔬菜對補鈣沒有什麼用。
但其實蔬菜中不僅含有維生素、膳食纖維，而且還有很多礦物質元素，其中也包括鈣元素，經常吃蔬菜也是可以幫助身體進行補鈣的。
3、很多人覺得水果含有豐富的鈣元素，把水果當作正餐來吃，但其實這種方法卻不是最好的鈣的來源，長期這樣容易導致身體營養不均衡，出現骨質疏松。
4、很多市場上銷售的一些飲品都說含有大量的鈣，但其實這些飲品中的含鈣量也不是很高，而且有一些飲品當中還會導致鈣離子流失，加快骨質疏松，對我們身體骨骼沒有什麼好處。
平時大家可以在工作之餘，不妨走到室外曬曬太陽，這樣不但可以改善心情，對於促進鈣的吸收也是有很好的作用的。