補鈣一直都是人們十分關注的話題，特別是人到中老年，隨著鈣質的流失，漸漸出現腰酸背痛、腿腳抽筋、駝背、咬不動東西……都極有可能是機體缺鈣的表現。
今天就以補鈣為話題，幫大家盤點下生活中不靠譜的補鈣食物，希望大家不要再迷信了，吃得越多越危險，大量吃還有可能致癌。
骨頭湯不能亂喝：
在你心目中，骨頭湯是不是補鈣食物呢？如果是要注意了，要知道無論是放醋的骨頭湯還是不放醋的，大概每百毫升鈣含量隻有2mg左右，遠遠不如純牛奶。
再來看機體吸收骨頭湯的效果，喝進去得太有限了，並且還不易被機體消化吸收。
對於有代謝綜合征的人群，大量喝骨頭湯反而會增加代謝負擔。
如典型的高尿酸血症、痛風人群都不適合喝骨頭湯，對機體健康沒好處。
即使是健康人群長期大量喝，也會增加肥胖、糖尿病、高血脂等危險。
奶片不能亂吃：
很多大人和小孩都喜歡吃奶片，並且知道牛奶的鈣含量很高，所以認為吃奶片自然可以幫助機體補鈣，但事實上奶片即使用新鮮奶粉為主要原料，制作過程中也會損失營養物質。
這樣奶片的營養要比牛奶低，且加入奶片中的糖、香精、食品添加劑等成分，都容易對身體健康造成潛在的威脅。
雞蛋殼不能亂吃：
近幾年，人們在補鈣上還吃出了新花樣，認為吃雞蛋殼能緩解胃酸，並且常吃還能補鈣，不建議大家這樣做，不說雞蛋殼上有沒有殘留的細菌，就說鈣含量也遠不如牛奶，一個普通大小的雞蛋鈣含量隻有23mg，而雞蛋殼本身就是不能吃的物質，大家也就不要亂吃了。
添加鈣的餅幹：
在市面上，大家也經常能看到添加鈣的餅幹，這樣的食物不要多吃。
一是大家可以看下後面配料表，其中到底有多少鈣，二是餅幹營養密度低，不如真正能補鈣的牛奶、豆制品、綠葉菜等食物。
蝦皮不能亂吃：
蝦皮可謂是鈣含量頂尖的選手了，每百克蝦皮的鈣含量可以高達991mg，幾乎是牛奶的9倍之多，可它卻不是建議大家經常吃的補鈣食物。
為什麼會這樣呢？主要原因是蝦皮鈉含量很高，如果你當天吃100g蝦皮的話，那麼你一天的鹽攝入量便會超標。
最為關鍵的是，蝦皮中的鈣還不能被機體消化吸收，所以不建議大家吃，常吃鈉攝入超標還有可能增加胃病，甚至是胃癌的危險。