50歲的劉阿姨最近很長一段時間都沒有去跳廣場舞了，女兒很疑惑，以前不管刮風下雨都堅持報到的，這幾天怎麼了，細問之後，阿姨道出了其中的憂慮：
『最近總是渾身疼痛，停止跳舞休息了幾天也不見好轉，會不會是得了什麼大病？』
女兒擔心，趕緊帶阿姨到醫院問診。
經過一番了解和檢查後，醫生表示，不用擔心，這是更年期絕經後引起的骨質疏松，大多數女性都會在50歲這個年齡段經歷。
那麼，究竟是怎麼回事？該如何應對？今天小九來聊一聊。
一、絕經後的女性出現腰腿疼痛，多半是骨質疏松
更年期是每個女性都要經歷的自然生理階段，大多數女性在45到55歲之間絕經，絕經後女性雌激素和孕激素的分泌會明顯減少，導致女性出現各種各樣的症狀，比如潮熱、盜汗、失眠、心悸、情緒變化不定等。
更為嚴重的情況是，會被一種危險的疾病『偏愛』，即絕經期骨質疏松。
雌激素能促進早期成骨細胞分化並抑制破骨細胞活性，絕經後雌激素的缺失促使骨骼中鈣質的流失加速，骨密度逐漸降低。
此外，絕經後女性還會出現嚴重的維生素D缺乏，亦是造成骨量流失的原因之一。
在骨量丟失的早期，患者不會有明顯的症狀，但當骨量丟失10%以上，患者就會出現周身骨關節疼痛、肌肉痛等問題，特別是腰腿疼痛，嚴重的還有可能導致骨骼變形，引發骨質疏松性骨折等問題。
因此，對於更年期女性來說，要定期進行骨密度檢查，如果出現骨質疏松的跡象或問題，應該積極予以應對。
二、定期做骨密度檢測非常有必要
骨密度檢測是判斷是否患有骨質疏松的金標準，並可以根據骨密度的值來判斷如何治療。
常說的骨密度檢測就是雙能X線檢測，醫生往往會選擇骨質疏松比較嚴重的地方，或容易發生骨折的地方來檢測，比如腰椎、手腕和股骨頸。
檢測後得到一個t值，代表著骨質疏松的程度：
一般t值在－1到+1之間，屬於骨質正常；
在－1到－2.5之間，代表骨量減少；
在－2.5到－4.5之間，代表骨質疏松；
在＜－4.5時，表示嚴重的骨質疏松，常有椎體的壓縮性改變。
如果判斷是骨量減少，一般隻需要進行基礎治療。
如果是骨質疏松，不僅要基礎治療，同時還得配合抗骨質疏松的藥物治療。
此外，還可以通過采血進行骨代謝檢查，明確是否存在骨代謝方面的問題，同時還可以明確維生素d是否存在著明顯的缺乏，幫助醫生調整治療用藥。
在臨床上，很多絕經期骨質疏松症患者都存在維生素d缺乏的情況。
三、更年期該如何對抗骨質疏松？
補充鈣質
補鈣可以增加骨密度，降低骨折風險，是預防和降低骨質疏松風險的重點之一。
中國營養協會推薦，50歲以上女性朋友每天鈣質攝入量應為1000mg。
而根據中國的營養調查顯示，中國居民的平均膳食中鈣的攝入量為366.1mg/天，也就是說，更年期女性每日在飲食中攝入的鈣量是遠遠不夠，因此建議可以服用鈣補充劑來加強補充，以保障充足的鈣質攝入。
補充維生素D
補鈣隻是一方面，中老年人因年齡偏大，對鈣的吸收越來越緩慢，所以攝入到體內的鈣並不能完全被身體所吸收和利用，此時還要積極補充維生素D。
維生素D是促進鈣質吸收和成骨的重要維生素，而且維生素D還有助於改善肌肉性能，增加平衡能力，降低跌倒風險，預防骨質疏松性骨折。
『中國人群骨質疏松防治手冊』建議，超過50歲以後，維生素D的日推薦攝入量為800~1000IU。
維生素D的獲取一般有兩個途徑，一是增加日光照射，另一方面也可以通過藥物補充。
在生活中衣物遮擋、防曬措施阻隔、空氣污染等因素都使得通過陽光照射補D的效果有限，因此可以選用額外的維生素D滴劑作為有效補充，如雙鯨悅而維生素D，每粒含有維生素D400IU，劑量精準、服用方便。
抑制骨吸收的藥物
如果已經明確診斷為骨質疏松疾病的更年期女性，光補鈣和維生素D還不夠，還需要在醫生指導下服用藥物來治療，如雙磷酸鹽制劑、雷洛昔芬、苯卓昔芬等藥物，能夠有效抑制骨的重吸收，從而達到增強骨密度，降低骨折風險的效果。
運動鍛煉
女性朋友在更年期階段，還應結合實際情況加強運動鍛煉，可以選擇慢跑、遊泳、快走等有氧運動，或者利用啞鈴做一些抗阻訓練，規律的負重運動或肌肉強化訓練有助於增強骨密度，預防和改善骨質疏松。
女性更年期本就是『多事之秋』，在這個特殊階段，如果出現腰腿疼痛等症狀，一定要考慮到骨質疏松疾病，而不是忍忍就過去，應積極到醫院檢查並治療。
平緩的、安全地度過這段特殊的時期，對於女性將來的身體健康有非常重要的作用！