吃的開心吃的健康也是有要求的，這裡帶大家了解下兩道健康營養的菜。
番茄龍利魚飯這道菜許多人可能都沒吃過，甚至不知道龍利魚是什麼，這道菜主要是由茄汁跟龍利魚還有米飯搭配制作，茄汁一般將番茄倒入鍋內翻炒至出汁，口味酸甜可口，番茄的功效能夠很好的軟化身體血管，對於營養成分的吸收起到很好的促進作用，非常的美味而且讓人吃什麼都很有食欲。
龍利魚口感爽滑蛋白高營養豐富。
還有一道菜就是蒜香黑魚，主要是大蒜跟黑魚制作，黑魚的營養價值是大家都公認的高，對於一些體質比較差的人還有脾胃比較虛的人食用，對於營養差還有貧血的人也是很好的，黑魚的魚肉蛋白質含量是非常高的，甚至比蝦、雞蛋都高。
同時黑魚也是一種低脂食物，很多人往往很喜歡吃。
這兩道菜都是十分簡單易學營養價值還十分豐富的佳肴，魚肉其實營養價值不亞於豬肉、雞肉，往往很多人吃魚肉吃的比較少。