生活中很多人都有每天喝一杯牛奶的習慣，牛奶不僅富含蛋白質、鈣，還是磷、鉀、鎂、維生素A、維生素D、維生素B2等營養物質的重要來源，《中國居民膳食指南》建議居民每人每天喝300mL牛奶。
但現在市場上牛奶種類、品牌琳瑯滿目，有時候你選來選去，選到的竟然還不是牛奶而是飲料，糖攝入不少，鈣沒補多少
那麼我們如何才能挑選到真正的牛奶呢？空腹的時候又能不能喝牛奶呢？
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