豆腐這麼吃,比肉還香,吃一次就停不下來,一上桌就搶光了
豆腐被稱為『植物肉』,它是人人都認識的食材,也是補鈣的能手,豆腐營養很高,含有鐵、鈣、磷、鎂等微量元素,還有豐富的優質蛋白。
豆腐的優質蛋白質非常容易被人體吸收,黃豆直接烹調食用的時候,人體對它的蛋白質消化吸收率隻有65%,而做成豆腐後,消化吸收率就會達到92%~95%。
吃豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。
尤其適合熱性體質,口臭口渴,長痘上火、更年期和缺鈣人群食用,豆腐中含有的植物雌激素類黃酮可以淡斑養顏,改善更年期綜合症。
豆腐的種類也又很多,主要是以老豆腐和嫩豆腐區分。
也可以從點豆腐的材料來區分豆腐的品種,有石膏豆腐、鹵水豆腐、酸漿豆腐、內酯豆腐等材料,潮汕還有薯粉豆腐。
嫩豆腐質地細嫩,入口即化,水分含量高,還可以做成甜品。
而老豆腐則是凝固的豆腐花含水量較少,質地較老,水分含量相對較少,所以豆腐的豆味更濃鬱,質地更韌。
從營養的角度來看,豆腐的水分含量越少的營養成分越高,所以我平時多數會買老豆腐或者豆腐幹。
豆腐幹,媽媽最喜歡和韭菜一起炒,配粥配飯都好吃。
是比較幹香的一道小炒,和幹鍋的感覺特別像,吃出燒烤的感覺。
『豆腐幹韭菜炒肉絲』
『材料』:
豆腐幹、韭菜、瘦肉、豆豉、孜然粉、鹽、醬油
『做法』:
1.豆腐幹切小條,鍋燒熱倒油,放入豆腐幹煎至金黃後裝出來。
2.瘦肉切絲或切片,加少許鹽抓均勻,再淋少許油拌勻。
鍋裡重新加油,放入瘦肉。
3.炒至瘦肉七八成熟,倒入剛剛煎好的豆腐幹,加入一小勺陽江豆豉。
廣東人很喜歡用豆豉,蒸、炒、燜、煮都可以。
4.加一勺生抽醬油,翻炒均勻。
5.放入韭菜段,加入孜然粉,孜然粉和豆腐、韭菜很搭,這道菜吃起來有點燒烤韭菜的味道。
6.最後再加鹽翻炒均勻即可。
韭菜是很容易出湯的蔬菜,要吃出燒烤的感覺,是比較幹香的一道小炒,所以我用的是韭菜下部分比較粗的那一段,量也不要太多。