本號原創內容，未經授權任何平臺不得轉載，違法必究。
『補鈣』這個話題，芽芽媽之前就說過，但爸媽們給孩子『補鈣』的勢頭，一點兒都沒有因為芽芽媽的科普緩下來……
但凡寶寶出現點小問題，媽媽們就愛扣上『缺鈣』的帽子：枕禿、腿不直、出牙晚、睡不好……
發現很多媽媽都對『補鈣』有執念。
可是寶寶真的缺鈣嗎？補鈣需要吃什麼？今天，咱們就來聊聊『補鈣』的這件事兒。
1很多現象都和『缺鈣』無關
『枕禿』
很多嬰兒後腦勺都會少一圈頭發，被稱為『枕禿』，這主要是由於嬰兒毛囊發育不全，是因為嬰兒頭枕部與枕頭或床面局部摩擦過多導致的。
等寶寶可以坐站走之後，摩擦減少，頭發就會均勻分佈重新長出了。
『多汗』
小朋友晚上出汗多非常普遍，往往並不意味著有什麼營養問題。
寶寶的體溫比成人高，睡覺時出汗絕大多數時候都是因為穿多了熱出汗的。
『出牙晚』
每個寶寶長牙的時間各有不同，有人四個月就冒牙，也有快到一歲時才長牙，這都是正常的，跟體質比較有關系，和缺不缺鈣無關。
『夜驚』
寶寶夜裡驚醒哭鬧是很正常的現象，可能是因為做夢，可能是餓，可能是便便了不舒服，或者是想要便便了不舒服，可能是尿了……
『肋骨外翻』
大部分都是嬰兒生長發育的正常現象，如果寶寶偏胖可能不太明顯，而相對較瘦的寶寶就會比較明顯了。
但這與缺鈣無關，隨著生長發育會逐漸緩解。
『個子矮』
如果寶寶身高較同齡孩子矮的話，很大程度上是遺傳因素造成的。
當然，喂養不合理也會影響到寶寶的生長發育，但單純靠補鈣並不能讓寶寶盡快長高。
2寶寶真的需要補鈣劑？
只要寶寶好好喝奶、好好吃飯，真的沒有那麼容易缺鈣。
下面芽芽媽就用數據說話：
0-6個月：每日需300mg鈣
一般來說，母乳中含鈣約為35mg/100 mL，配方奶約為50mg/100 mL。
這樣算下來，6個月內的寶寶只要每天能喝夠600毫升以上的母乳，根本不用額外再補鈣。
7-12個月：每日需400mg鈣
此時的奶量只要能保證，再加上含鈣豐富的輔食，比如魚蝦、深色蔬菜末等，依然可以滿足寶寶對鈣的需求。
1-3歲：每日需600mg鈣
1歲以後奶不用停，寶寶願意喝奶粉繼續喝奶粉，願意嘗試純牛奶，可以慢慢少量嘗試。
另一方面，一歲以後輔食開始逐漸占據主要地位，這時能攝入的鈣就更多了。
3鈣很重要，補對方法更重要
鈣，是人體內含量最豐富的礦物元素，基本上所有的生命過程都需要鈣的參與。
人體不能自身合成鈣，必須從外界攝取。
對於嬰幼兒而言，若鈣含量長期攝入不足，會影響到正常的生長發育。
所以，鈣必須補，最好的辦法是通過食補，喝足夠的奶，均衡飲食，但隻補好鈣，是不夠的。
這補鈣的關鍵呀，就在於這維生素D。
維生素D就是『鈣』的助攻，幫助人體更好地吸收，預防佝僂病。
純母乳喂養的寶寶：
1歲以內：每天需要補充400IU維生素D
1歲以上：每天需要補充400~600IU維生素D
《*維生素D 400IU即400國際單位，是國際和國內的標準劑量。》
這是因為母乳中幾乎不含有維生素D，隻能通過補充獲得。
奶粉喂養的寶寶：
由於奶粉中都含有維生素D，所以要結合配方表的維生素D含量和寶寶每日飲奶量，計算一下攝入是否充足。
如果奶粉中維生素D的含量達不到400IU，那就要注意補充不足的部分。
4選哪種維生素D補劑最好？
市面上常見的維生素D補充劑有維生素D、維生素AD、魚肝油、魚油等，該給寶寶選擇哪種呢？我們可以做一個排除法。
×魚油：主要成分是不飽和脂肪酸EPA和DHA，不含維生素D，吃它是不能補充維生素D的。
×維生素AD滴劑：雖然同時含有維生素A和D，但維生素A容易從日常飲食攝取，補充維生素D時，同時補充維生素A是沒必要的。
×魚肝油：不能等同於維生素AD滴劑，魚肝油中維生素D含量偏低，不如維生素AD滴劑補充起來方便。
√ 維生素D制劑：維生素D家族成員很多，對人體健康有影響的主要是維生素D2和維生素D3，其中維生素D3的轉化效率高一些，推薦選用維生素D3滴劑補充維生素D。
5過量補鈣會帶來哪些危害？
危害一：引發便秘，甚至影響鐵、鋅的吸收。
寶寶一旦缺鋅會導致發育遲緩，缺鐵則會造成貧血。
同時，血鈣濃度過高，還會使鈣沉積在內臟或組織，影響寶寶的器官功能。
危害二：多餘的鈣還會引起囟門過早閉合，導致軟骨、骨骼過早鈣化，制約了寶寶的大腦和身體發育。
同時還會幹擾鈉元素排泄，對寶寶的腎功能發育極其不利。
危害三：將補鈣當成預防缺鈣的『保險措施』，會使寶寶產生依賴性，增加成年後寶寶缺鈣的幾率，長期且過量補鈣還容易引起高鈣尿症，增加泌尿系統形成結石的風險。
芽芽媽愛叨叨
補鈣時，一定要結合孩子自身特點，選擇質量可靠、孩子能接受的口味。
根據醫生要求補鈣，切勿盲目補鈣，過量補充也對身體無益。
除了日常科學合理的補鈣，平時也要讓孩子加強體育鍛煉，日常飲食搭配均衡，才能做一個結結實實的健康寶貝。
參考文獻
[1].中華醫學會兒科學分會兒童保健學組，《中華兒科雜志》編輯委員會，童微量營養素缺乏防治建議[J].中華兒科雜志，2010,48 (7):502-509.
[2].邵傑，兒童維生素D、鈣營養與骨健康[J].中國實用兒科雜志，2012，27 (3):161-164.[3].符玫，顧梅青，鈣劑的分類及臨床選擇. 現代診斷與治療，2001，11，12(6):348-350.