鈣是組成我們身體的主要元素之一，如果缺鈣的話對我們身體的危害是很大的。
所以今天我們就來說說日常中到底有哪些食物是具有補鈣的效果吧。
可以補鈣的食物
蝦皮
蝦皮是一個大家比較常見的食物，但是很多人在吃蝦的時候都會選擇把蝦皮給剝掉，然後丟掉，但是這個是完全浪費掉蝦皮的一個主要功效了，補鈣。
不過有很多時候蝦皮是比較難吃的，所以很多人就選擇吃蝦米了，而蝦米也是具有這個功效的。
如果你想要補鈣的話不妨吃點蝦米來補鈣。
牛奶
牛奶補鈣是大家都知道的一個事情了，因為牛奶含有非常高的鈣元素，所以喝牛奶補鈣是一個很好的選擇。
而牛奶因為其營養豐富，可以符合人體所需的營養物質，並且牛奶也比較好吸收，更受到大家的喜歡。
如果你在睡前的時候喝一杯牛奶還可以起到促進睡眠的效果。
海帶
海帶可以補鈣，這個知道的人可能就比較少了，很多人都隻知道吃海帶是可以補碘的，但是都忘記了海帶是含有非常高的鈣物質，所以說平時的時候可以吃點海帶排骨湯，其補鈣的效果會更好，這道海帶排骨湯更是受補鈣人群所喜愛。
芝麻醬
芝麻醬，也就是芝麻做成的醬，這樣做的話就讓芝麻的消化率速度改善了很多。
而芝麻醬也被稱為補鈣的一種強大食物，這個是因為芝麻醬的含鈣率是相當驚人的。
而在吃的時候當做調味料加在各種格式的美味裡面，吃法簡單又多樣。
燕麥
燕麥是屬於粗糧的一種，而粗糧的話就數燕麥的含鈣量是最高的了，所以燕麥的補鈣效果不如牛奶跟芝麻醬，但是其補鈣的效果還是有的。
所以在平時的時候吃些燕麥也能起到補鈣的效果哦。
骨頭湯
一般說吃什麼補什麼這個還是有一定的道理的，而缺鈣的話基本可以通過喝骨頭湯來補鈣。
因為骨頭裡面的含鈣率差不多有達到80%以上，並且因為熬制出來的骨頭湯也非常的美味。
所很多人都會通過熬制骨頭湯來補鈣。
並且熬制出來的骨頭湯還可以用來做各種美食的湯底。
今天小編就在這邊跟大家講了具有補鈣效果的6種食物，如果你發現你需要補鈣的話，不妨就試試小編所推薦的這6款補鈣的食物吧。
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