作者：大連市婦女兒童醫療中心《集團》體育新城院區藥劑科 於紅
我家寶寶是否缺鈣？該吃哪種鈣片？該如何補鈣？…在門診藥局窗口經常會聽到孩子家長這樣一連串的詢問。
不知道從什麼時候開始，補鈣變成了眾所周知、家喻戶曉的話題了。
不少的家長在了解到鈣質對孩子的生長發育的重要性之後，就會想著給自己的孩子補鈣，但是補鈣也是一門技術，該如何正確的補鈣呢？
補鈣不對，寶寶受罪
寶媽們經常擔心的問題，到底寶寶缺鈣都有哪些危害？
怎麼判斷寶寶到底缺不缺鈣是個大難題。
假如你家寶寶有以下症狀，就很可能有缺鈣的風險。
但！是！也別太天真地以為出現以上症狀的寶寶都缺鈣，國內外專業兒科醫生判斷寶寶是否缺鈣的標準，除了參考以上的症狀之外，還要考慮寶寶每日的鈣攝取量。
給寶寶盲目補鈣，造成鈣攝入過量的危害可不是鬧著玩的。
國藥監局在2016年發的《補鈣過量，反而影響兒童發育》的文章中指出補鈣過量對寶寶健康也是有很大威脅。
鈣過量會造成身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，影響微量元素的吸收，影響兒童智力發育，嚴重者會增加腎結石發病率，導致高鈣尿症等。
明確鈣量，有的放矢
缺鈣不行，過量補鈣也不行，所以寶寶每天究竟需要多少鈣？
根據衛生部推薦、中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》推算，正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。
對孩子來說，由於迅速成長發育的需求，4歲之後就幾乎和成年人需要等量的鈣了。
食補藥補，雙管齊下
寶寶補鈣主要有兩種方式：食物和鈣劑。
1、食物攝取
給寶寶補鈣食物是首選，寶寶7個月以後，可以選擇含鈣高的食材適量增加到輔食裡。
給寶寶補鈣，除了牛奶酸奶等奶制品外，奶酪沙丁魚也是不錯的選擇。
極具中國特色的芝麻醬也是補鈣聖品，寶寶的輔食中加一勺，含鈣量up!
2、鈣劑攝取
如果有明顯的缺乏症，且無法保證從食物中攝取到足夠的鈣營養，服用鈣片也是一種可行的選擇。
一般而言，鈣片常見的類型有『碳酸鈣』、『檸檬酸鈣』等，還有添加了維生素A和D的液體鈣等，但這幾種鈣制劑的吸收率差不多，沒有明顯的區別。
鈣的吸收率是有限制的，補鈣時最好選擇小劑量的產品，每次補充200～300mg鈣，比一天集中服用一次鈣更能被人體吸收。
補鈣誤區，不可忽略
1、補鈣隻考慮各種鈣片/鈣劑
沒有明確的缺乏症，增加鈣的攝入應該從優化膳食結構入手，其次才考慮鈣補充劑。
食物中攝取鈣的吸收率更高，更有助於寶寶營養均衡。
2、喝骨頭湯補鈣
從前面的『高鈣食物含鈣量』上看，補鈣基本沒骨頭湯啥事。
骨頭的確含鈣，但是鈣不溶於湯中，所以靠骨頭湯補鈣的念頭趁早掐滅吧。
3、豆漿是高鈣食品
很多家長覺得豆漿植物蛋白多，飽和脂肪酸少，所以會用豆漿代替牛奶。
實際上豆漿的含鈣量隻有牛奶的1/10，二者各有所長，沒法相互替代。
4、不重視維生素D的攝入
對3歲以下的嬰幼兒而言，奶制品在食物中占很大比例，缺鈣多數是因為維生素D不足而導致的。
維生素D是人體必需的健骨營養素，它能促進鈣的吸收和利用，它主要能促進腸鈣的吸收並能增強腎臟對鈣的回收，減少鈣從腎臟中排泄，幫助鈣沉積於骨骼，在鈣代謝中扮演著十分重要的角色，是補鈣的好幫手。
嬰兒出生後的15天就可以適量補充維生素D。
審稿專家：大連市婦女兒童醫療中心《集團》體育新城院區藥劑科王國文
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