導語：啃豬蹄能補充膠原蛋白？求求你別再傻了！真正能抗衰老的是這4物

女性最關心的莫過於自己的美容，為了讓自己保持年輕大家嘗試了很多辦法。

25歲以後，我們的身體就開始進入快速衰老期。

尤其是皮膚開始明顯出現皺紋、色斑、松弛等現象，這時，抗衰老也必須要重視了！衰老是任何人都無法避免的一件事情，但是我們平時可以用飲食來減緩肌膚和身體所表現的衰老狀況。

啃豬蹄能補充膠原蛋白？真正能抗衰老的是這4物。

日常生活中，很多人都以為大豬蹄能補充膠原蛋白抗衰老，但在這裡要提醒大家，即便豬蹄裡含有膠原蛋白，我們吃進去之後，也都轉變成了氨基酸，並不能變成皮膚上的膠原蛋白。

而且豬蹄含有的脂肪很高，熱量驚人，退一步說就算吃豬蹄能美容，最後也可能會變成紅光滿面的白胖子。

那麼到底哪些食物是真的可以『抗衰老』的呢？

深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素上百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

堅果類

最新版『中國居民膳食指南』建議我們每天食用大豆制品以及堅果的量要在25-35g的范圍之內，在這個基礎之上每天食用可謂是很好的抗衰老食材。

其中含有大量的維生素E、單不飽和脂肪酸，再加上每天食用的新鮮蔬菜水果，其中富含的類黃酮物質、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面，有著很好的幫助。

讓人體因為脂肪的氧化，而變慢腳步。

從今天起，不妨吃些堅果試試看。

紫色食物

常吃一些紫色的食物，抗衰老的效果也是很好的。

常見的紫甘薯、紫馬鈴薯、紫扁豆等，這些食物都是常見的紫色的食物，這類食物中含有豐富的抗氧化成分，就是花青素。

花青素是天然的一種色素，它屬於黃酮類物質，抗氧化能力也是相當不錯的，能夠有效的清除人體內產生的多餘的自由基，從而有了很好的抗衰老的效果。